Tabla Nutricional: Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal

100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal contiene 3,0 gramos de carbohidratos, 1,0 gramos de fibra, no tiene proteína, 107 miligramos de sodio, y 96,06 gramos de agua

100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen 14 calorias, el 1% del total diario necesario.

Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,20 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (4 mg), Vitamina K (2,8 µg) o Vitamina C (10,5 mg).

Nutrientes

Energía

14 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal tienen 14 calorias, el 1% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

3,0 gr

100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen el 1% de tu total diario necesario: 3,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,18 mg

100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen 1,18 gramos de azúcares.

Fibra

1,0 g

100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen 1,0 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

107 mg

100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen el 7% de tu total diario necesario: 107 miligramos de Sodio.

Agua

96,06 g

100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen 96% de agua, 96,06 gramos.

Proteína

0 g

Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal son: Vitamina B-9 (4 mg), Vitamina K (2,8 µg) y Vitamina C (10,5 mg).

Vitamina C

10,5 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen 10,5 miligramos de Vitamina C, el 18% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

2,8 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal, puedes encontrar 2,8 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

4 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen 4 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal son: Sodio (107 mg), Calcio (18 mg) y Fósforo (17 mg).


Calcio

18 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 18 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

5 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal, puedes encontrar 5 miligramos de potasio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

10 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen 10 miligramos de magnesio, el 3% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

17 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal continen 17 miligramos de Fósforo, el 2% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

107 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal, puedes encontrar 107 miligramos de sodio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal tienes 14 calorias, el 1% del total diario necesario.

Calorias

14 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Waxgourd, (melón chino preservar), cocinado, hervido, escurrido, sin sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 14 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 3,0 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 107 mg 7 %
Agua 96,06 mg 96 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 10,5 mg 18 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,8 mg 4 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 4 mg 1 %
MINERALES
Calcio 18 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 5 mg 0 %
Fósforo 17 mg 2 %
Sodio 107 mg 7 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -