Vitaminas destacadas
Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.
Vitamina B-9 (5 mg), Vitamina B-3 (4,2 mg) y Vitamina E (35,64 mg) son algunas de las vitaminas en Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath).
La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
1,0 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath), el 48% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.
La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 35,64 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath), el 238% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath), puedes encontrar 4,2 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 1,30 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath), el 13% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath) contienen 5 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.
Zinc (6,33 mg), Potasio (553 mg) y Fósforo (229 mg) son algunos de los minerales presentes en Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath) contienen 27 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,47 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath), el 8% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath) contienen 553 miligramos de Potasio, el 12% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 86 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath), el 22% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath), puedes encontrar 229 miligramos de fósforo. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 25 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath), el 2% de la toma de sodio diaria recomendad.
El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath), puedes encontrar 6,33 miligramos de zinc. Proporciona el 42% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath) (361 calorias / 100 gramos).
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath) contienen 1,07 gramos de grasa total, de los cuales 0,14 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Wocas, semillas secas, Oregon, lirio amarillo de estanque (Klamath) - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
361 kcal |
18 % |
| Grasa Total |
1,07 g |
2 % |
| Carbohidratos |
80,0 gr |
27 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
25 mg |
2 % |
| Agua |
9,36 mg |
9 % |
| Proteína |
7,90 g |
14 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
- |
- |
| Vitamina B-6 |
1,0 mg |
48 % |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
35,64 mg |
238 % |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
4,2 mg |
21 % |
| Vitamina B-5 |
1,30 mg |
13 % |
| Vitamina B-9 |
5 mg |
1 % |
| MINERALES |
| Calcio |
27 mg |
3 % |
| Hierro |
1,47 mg |
8 % |
| Potasio |
553 mg |
12 % |
| Fósforo |
229 mg |
23 % |
| Sodio |
25 mg |
2 % |
| Zinc |
6,33 mg |
42 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
- |
- |