Tabla Nutricional: Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath)

Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) tienen 0 miligramos de colesterol y 0,35 gramos de grasa.

100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) contienen 34 calorias, el 2% del total diario necesario.

100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) contiene 7,1 gramos de carbohidratos, 2,3 gramos de fibra, no tiene proteína, 10 miligramos de sodio, y 91,41 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (5 mg).

Nutrientes

Energía

34 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 34 calorias en 100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath), el 2% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

7,1 gr

100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) contienen 7,1 gramos de carbohidratos, el 2% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) no tiene azúcar

Fibra

2,3 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) tienen 2,3 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

10 mg

100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) contienen 10 miligramos de Sodio, el 1% de tu total diario necesario.

Agua

91,41 g

100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) contienen 91,41 gramos de agua, el 91% del peso total.

Proteína

0 g

Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-9

5 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) contienen 5 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Potasio (187 mg), Calcio (23 mg) y Fósforo (13 mg) son algunos de los minerales presentes en Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath).


Calcio

23 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) contienen 23 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,21 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,21 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath), el 7% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

187 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) contienen 187 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

3 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 3 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath), el 1% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

13 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath), puedes encontrar 13 miligramos de fósforo. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

10 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 10 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath), el 1% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) tienen 34 calorias, el 2% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

34 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath)
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Wocas, tubérculo, cocinado, Oregón, lirio amarillo de estanque (Klamath) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 34 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 7,1 gr 2 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 10 mg 1 %
Agua 91,41 mg 91 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 5 mg 1 %
MINERALES
Calcio 23 mg 2 %
Hierro 1,21 mg 7 %
Potasio 187 mg 4 %
Fósforo 13 mg 1 %
Sodio 10 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -