Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Vitamina B-12 (3,80 mg), Vitamina B-1 (3,30 mg) y Vitamina B-3 (10,9 mg) son algunas de las vitaminas en WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar.
La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar contienen 3,80 microgramos de Vitamina B12, el 63% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B1 es una de las ocho vitaminas solubles en agua. Tiene un rol esencial en la producción de energía a causa de los alimentos, la conducción de impulsos nerviosos y la sintetización de ácidos nucleicos. 100 gramos de WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar contienen 3,30 miligramos de Vitamina B-1, el 220% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar, puedes encontrar 10,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 55% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Sodio (717 mg), Hierro (3,30 mg) y Fósforo (263 mg) son algunos de los minerales presentes en WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar.
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 45 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar, el 5% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar, puedes encontrar 3,30 miligramos de hierro. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar, puedes encontrar 194 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar continen 263 miligramos de Fósforo, el 26% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar, puedes encontrar 717 miligramos de sodio. Proporciona el 48% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar tienen 196 calorias, el 10% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar contienen 11,30 gramos de grasa total, de los cuales 1,60 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.
100 gramos de WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar contienen 1,60 gramos de grasa saturada, el 8% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
2,50 g
Ácidos grasos poliinsaturados
5,80 g
WORTHINGTON Wham (rollo), refrigerado, sin preparar - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
196 kcal |
10 % |
| Grasa Total |
11,30 g |
17 % |
| Carbohidratos |
5,7 gr |
2 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
717 mg |
48 % |
| Agua |
62,10 mg |
62 % |
| Proteína |
17,80 g |
34 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
- |
- |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
3,80 mg |
63 % |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
3,30 µg |
220 % |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
10,9 mg |
55 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
- |
- |
| MINERALES |
| Calcio |
45 mg |
5 % |
| Hierro |
3,30 mg |
18 % |
| Potasio |
194 mg |
4 % |
| Fósforo |
263 mg |
26 % |
| Sodio |
717 mg |
48 % |
| Zinc |
- |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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