Tabla Nutricional: Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D

100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D contienen 112 calorias, el 6% del total diario necesario.

100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D contiene 23,5 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de fibra, 3,53 gramos de proteína, 135 miligramos de sodio, y 71,57 gramos de agua

Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D tienen 1 miligramos de colesterol y 0,00 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (12 mg) o Vitamina D (1,20 µg).

Nutrientes

Energía

112 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 112 calorias en 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D, el 6% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

23,5 gr

100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D contienen 23,5 gramos de carbohidratos, el 8% de tu total diario necesario.

Azúcar

14,97 mg

100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D contienen 14,97 gramos de azúcares.

Fibra

1,2 g

100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D contienen 1,2 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

135 mg

100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D contienen 135 miligramos de Sodio, el 9% de tu total diario necesario.

Agua

71,57 g

100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D contienen 71% de agua, 71,57 gramos.

Proteína

3,53 g

100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D contienen 3,53 gramos de proteinas, el 6% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D son: Vitamina B-9 (12 mg) y Vitamina D (1,20 µg).

Vitamina D

1,20 µg

La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 1,20 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D, el 12% del la ingesta diaria de Vitamina D.

Vitamina B-9

12 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D, puedes encontrar 12 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D son: Selenio (7,0 mg), Potasio (339 mg) y Fósforo (166 mg).


Calcio

88 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D contienen 88 miligramos de calcio, es el 9% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

339 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D contienen 339 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

40 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 40 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D, el 10% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

166 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D, puedes encontrar 166 miligramos de fósforo. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

135 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 135 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D, el 9% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,13 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D, puedes encontrar 1,13 miligramos de zinc. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Flúor

12 µg

La deficiencia de Flúor es un desorden que puede causar un incremento de la caries dental y la posibilidad de osteoporosis debido a la falta de flúor en la dieta. En 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D, puedes encontrar 12 microgramos de flúor. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para una adulto medio.

Selenio

7,0 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 7,0 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D, el 10% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 6% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D (112 calorias / 100 gramos).

Calorias

112 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

1 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Yogur, chocolate, leche desnatada, con vitamina D - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 112 kcal 6 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 23,5 gr 8 %
Colesterol 1 mg 0 %
Sodio 135 mg 9 %
Agua 71,57 mg 71 %
Proteína 3,53 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D 1,20 mg 12 %
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 12 mg 3 %
MINERALES
Calcio 88 mg 9 %
Hierro - -
Potasio 339 mg 7 %
Fósforo 166 mg 17 %
Sodio 135 mg 9 %
Zinc 1,13 mg 8 %
Cobre - -
Flúor 12 µg 0 %
Manganeso - -
Selenio 7,0 µg 10 %