Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Las vitaminas esenciales presentes en Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D son: Vitamina A (443 mg), Vitamina B-9 (10 mg) y Vitamina D (1,30 µg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 443 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D, el 15% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 1,30 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D, el 13% del la ingesta diaria de Vitamina D.
La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,2 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D, puedes encontrar 10 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Potasio (194 mg), Calcio (152 mg) y Fósforo (133 mg) son algunos de los minerales presentes en Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D.
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 152 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D, el 15% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D, puedes encontrar 194 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D contienen 16 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D continen 133 miligramos de Fósforo, el 13% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D, puedes encontrar 58 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D contienen 3,1 microgramos de selenio, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D tienen 105 calorias, el 5% de la necesidad de caloráis necesarias.
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,41 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Yogur, fruta, bajo en grasa, con edulcorante bajo en calorías, con vitamina D - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
105 kcal |
5 % |
| Grasa Total |
1,41 g |
2 % |
| Carbohidratos |
18,6 gr |
6 % |
| Colesterol |
6 mg |
2 % |
| Sodio |
58 mg |
4 % |
| Agua |
74,10 mg |
74 % |
| Proteína |
4,86 g |
8 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
443 IU |
15 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
1,30 mg |
13 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
1,2 mg |
2 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
10 mg |
3 % |
| MINERALES |
| Calcio |
152 mg |
15 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
194 mg |
4 % |
| Fósforo |
133 mg |
13 % |
| Sodio |
58 mg |
4 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
3,1 µg |
4 % |