Tabla Nutricional: Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz

100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz contienen 63 calorias, el 3% del total diario necesario.

100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz contiene 7,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 5,25 gramos de proteína, 70 miligramos de sodio, y 85,07 gramos de agua

Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz tienen 6 miligramos de colesterol y 1,55 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (51 mg) o Vitamina B-9 (11 mg).

Nutrientes

Energía

63 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 63 calorias en 100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz, el 3% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

7,0 gr

100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz contienen 7,0 gramos de carbohidratos, el 2% de tu total diario necesario.

Azúcar

7,04 mg

100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz contienen 7,04 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz no tiene fibra

Sodio

70 mg

100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz contienen 70 miligramos de Sodio, el 5% de tu total diario necesario.

Agua

85,07 g

100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz contienen 85,07 gramos de agua, el 85% del peso total.

Proteína

5,25 g

100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz contienen 5,25 gramos de proteinas, el 10% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz son: Vitamina A (51 mg) y Vitamina B-9 (11 mg).

Vitamina A

51 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 51 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-9

11 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz, puedes encontrar 11 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Selenio (3,3 mg), Potasio (234 mg) y Calcio (183 mg) son algunos de los minerales presentes en Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz.


Calcio

183 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz contienen 183 miligramos de calcio, es el 18% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

234 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz contienen 234 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

17 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 17 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

144 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz, puedes encontrar 144 miligramos de fósforo. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

70 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 70 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz, el 5% de la toma de sodio diaria recomendad.

Flúor

12 µg

La deficiencia de Flúor es un desorden que puede causar un incremento de la caries dental y la posibilidad de osteoporosis debido a la falta de flúor en la dieta. En 100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz, puedes encontrar 12 microgramos de flúor. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para una adulto medio.

Selenio

3,3 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 3,3 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz, el 5% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 3% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz (63 calorias / 100 gramos).

Calorias

63 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,55 g

100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,55 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

6 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,00 g

100 gramos de Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz contienen el 5 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,00 gramos.

Yogur, natural, bajo en grasa, 12 gramos de proteína por cada 8 oz - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 63 kcal 3 %
Grasa Total 1,55 g 2 %
Carbohidratos 7,0 gr 2 %
Colesterol 6 mg 2 %
Sodio 70 mg 5 %
Agua 85,07 mg 85 %
Proteína 5,25 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A 51 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 11 mg 3 %
MINERALES
Calcio 183 mg 18 %
Hierro - -
Potasio 234 mg 5 %
Fósforo 144 mg 14 %
Sodio 70 mg 5 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 12 µg 0 %
Manganeso - -
Selenio 3,3 µg 5 %