Tabla Nutricional: Yogur Tofu

100 gramos de Yogur Tofu contiene 16,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 3,50 gramos de proteína, 35 miligramos de sodio, y 77,50 gramos de agua

Yogur Tofu tienen 0 miligramos de colesterol y 1,80 gramos de grasa.

100 gramos de Yogur Tofu contienen 94 calorias, el 5% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (33 mg), Vitamina B-9 (6 mg) o Vitamina K (3,5 µg).

Nutrientes

Energía

94 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Yogur Tofu tienen 94 calorias, el 5% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

16,0 gr

100 gramos de Yogur Tofu contienen el 5% de tu total diario necesario: 16,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,24 mg

100 gramos de Yogur Tofu contienen 1,24 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Yogur Tofu no tiene fibra

Sodio

35 mg

100 gramos de Yogur Tofu contienen el 2% de tu total diario necesario: 35 miligramos de Sodio.

Agua

77,50 g

100 gramos de Yogur Tofu contienen 77% de agua, 77,50 gramos.

Proteína

3,50 g

100 gramos de Yogur Tofu contienen el 6% de tu total diario necesario: 3,50 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina A (33 mg), Vitamina B-9 (6 mg) y Vitamina K (3,5 µg) son algunas de las vitaminas en Yogur Tofu.

Vitamina A

33 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Yogur Tofu, puedes encontrar 33 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

2,5 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Yogur Tofu contienen 2,5 miligramos de Vitamina C, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

3,5 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Yogur Tofu, puedes encontrar 3,5 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

6 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 6 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur Tofu, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Yogur Tofu son: Calcio (118 mg), Potasio (47 mg) y Magnesio (40 mg).


Calcio

118 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 118 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur Tofu, el 12% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,06 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Yogur Tofu, puedes encontrar 1,06 miligramos de hierro. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

47 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Yogur Tofu, puedes encontrar 47 miligramos de potasio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

40 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Yogur Tofu contienen 40 miligramos de magnesio, el 10% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

38 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Yogur Tofu continen 38 miligramos de Fósforo, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

35 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Yogur Tofu, puedes encontrar 35 miligramos de sodio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

13,0 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Yogur Tofu contienen 13,0 microgramos de selenio, el 19% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Yogur Tofu tienen 94 calorias, el 5% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

94 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,80 g

100 gramos de Yogur Tofu contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,80 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos poliinsaturados

1,01 g

Yogur Tofu - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 94 kcal 5 %
Grasa Total 1,80 g 2 %
Carbohidratos 16,0 gr 5 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 35 mg 2 %
Agua 77,50 mg 77 %
Proteína 3,50 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A 33 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 2,5 mg 4 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 3,5 mg 4 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio 118 mg 12 %
Hierro 1,06 mg 6 %
Potasio 47 mg 1 %
Fósforo 38 mg 4 %
Sodio 35 mg 2 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 13,0 µg 19 %