Tabla Nutricional: Yogures refrigerados, chocolate

100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contiene 21,6 gramos de carbohidratos, 2,3 gramos de fibra, 3,00 gramos de proteína, 63 miligramos de sodio, y 71,20 gramos de agua

Yogures refrigerados, chocolate tienen 13 miligramos de colesterol y 3,60 gramos de grasa.

100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen 127 calorias, el 6% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (141 mg) o Vitamina B-9 (12 mg).

Nutrientes

Energía

127 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate tienen 127 calorias, el 6% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

21,6 gr

100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen el 7% de tu total diario necesario: 21,6 gramos de carbohidratos.

Azúcar

19,24 mg

100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen 19,24 gramos de azúcares.

Fibra

2,3 g

100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen 2,3 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

63 mg

100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen el 4% de tu total diario necesario: 63 miligramos de Sodio.

Agua

71,20 g

100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen 71% de agua, 71,20 gramos.

Proteína

3,00 g

100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen el 6% de tu total diario necesario: 3,00 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Yogures refrigerados, chocolate son: Vitamina A (141 mg) y Vitamina B-9 (12 mg).

Vitamina A

141 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate, puedes encontrar 141 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

12 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 12 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Yogures refrigerados, chocolate son: Potasio (234 mg), Calcio (100 mg) y Fósforo (89 mg).


Calcio

100 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 100 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate, el 10% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

234 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate, puedes encontrar 234 miligramos de potasio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

25 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen 25 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

89 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate continen 89 miligramos de Fósforo, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

63 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate, puedes encontrar 63 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Flúor

40 µg

El Flúor es capaz de combatir y trabajar contra la cáries y aumentar la resistencia contra la desmineralización del esmalte de los dientes durante el ataque de bacterias ácidas. 100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen 40 microgramos de flúor, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

1,9 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen 1,9 microgramos de selenio, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate tienen 127 calorias, el 6% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

127 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,60 g

100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen 3,60 gramos de grasa total, de los cuales 2,27 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

13 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

2,27 g

100 gramos de Yogures refrigerados, chocolate contienen 2,27 gramos de grasa saturada, el 11% de tu total diario necesario.

Yogures refrigerados, chocolate - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 127 kcal 6 %
Grasa Total 3,60 g 5 %
Carbohidratos 21,6 gr 7 %
Colesterol 13 mg 4 %
Sodio 63 mg 4 %
Agua 71,20 mg 71 %
Proteína 3,00 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A 141 IU 5 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 12 mg 3 %
MINERALES
Calcio 100 mg 10 %
Hierro - -
Potasio 234 mg 5 %
Fósforo 89 mg 9 %
Sodio 63 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 40 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio 1,9 µg 3 %