Tabla Nutricional: Yogures, vainilla, servido templado

100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado contienen 159 calorias, el 8% del total diario necesario.

Yogures, vainilla, servido templado tienen 2 miligramos de colesterol y 5,60 gramos de grasa.

100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado contiene 24,2 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 4,00 gramos de proteína, 87 miligramos de sodio, y 65,30 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (212 mg) o Vitamina B-9 (6 mg).

Nutrientes

Energía

159 kcal

100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado tienen el 8% de tu total diario calórico necesario: 159 calorias.

Carbohidratos

24,2 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado tienen 24,2 gr de carbohidratos, el 8% de lo que necesitas al día.

Azúcar

24,00 mg

100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado contienen 24,00 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Yogures, vainilla, servido templado no tiene fibra

Sodio

87 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado tienen 87 mg de sal, el 6% del total diario requerido.

Agua

65,30 g

100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado contienen 65,30 gramos de agua, el 65% del peso total.

Proteína

4,00 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado tienen 4,00 gr de proteína, el 8% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Yogures, vainilla, servido templado son: Vitamina A (212 mg) y Vitamina B-9 (6 mg).

Vitamina A

212 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado contienen 212 UI de Vitamina A, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado contienen 6 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Yogures, vainilla, servido templado son: Potasio (211 mg), Calcio (143 mg) y Fósforo (129 mg).


Calcio

143 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado, hay 143 miligramos de calcio. Este proporciona el 14% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

211 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 211 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

14 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado, puedes encontrar 14 miligramos de magnesio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

129 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 129 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado, el 13% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

87 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado contienen 87 miligramos de sodio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

3,3 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado, puedes encontrar 3,3 microgramos de Selenio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado tienes 159 calorias, el 8% del total diario necesario.

Calorias

159 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,60 g

100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado tienen 5,60 gr de grasa total, el 8% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

2 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

3,42 g

100 gramos de Yogures, vainilla, servido templado contienen el 17 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 3,42 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,59 g

Yogures, vainilla, servido templado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 159 kcal 8 %
Grasa Total 5,60 g 8 %
Carbohidratos 24,2 gr 8 %
Colesterol 2 mg 1 %
Sodio 87 mg 6 %
Agua 65,30 mg 65 %
Proteína 4,00 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A 212 IU 7 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio 143 mg 14 %
Hierro - -
Potasio 211 mg 4 %
Fósforo 129 mg 13 %
Sodio 87 mg 6 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 3,3 µg 5 %