Tabla Nutricional: Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 35 calorias, el 2% del total diario necesario.

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contiene 8,2 gramos de carbohidratos, 3,0 gramos de fibra, no tiene proteína, 302 miligramos de sodio, y 90,17 gramos de agua

Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,18 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (3,6 mg), Vitamina A (17033 mg) o Vitamina B-9 (2 mg).

Nutrientes

Energía

35 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 35 calorias en 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 2% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

8,2 gr

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 8,2 gramos de carbohidratos, el 3% de tu total diario necesario.

Azúcar

3,45 mg

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 3,45 gramos de azúcares.

Fibra

3,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal tienen 3,0 gr de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

302 mg

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 302 miligramos de Sodio, el 20% de tu total diario necesario.

Agua

90,17 g

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 90,17 gramos de agua, el 90% del peso total.

Proteína

0 g

Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal son: Vitamina C (3,6 mg), Vitamina A (17033 mg) y Vitamina B-9 (2 mg).

Vitamina A

17033 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 17033 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 568% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

3,6 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 3,6 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

1,03 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 1,03 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

13,7 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 13,7 microgramos de Vitamina K, el 17% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

2 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 2 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Sodio (302 mg), Potasio (235 mg) y Flúor (48 mg) son algunos de los minerales presentes en Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal.


Calcio

30 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 30 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

235 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 235 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

10 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 10 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 3% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

30 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 30 miligramos de fósforo. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

302 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 302 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 20% de la toma de sodio diaria recomendad.

Flúor

48 µg

La deficiencia de Flúor es un desorden que puede causar un incremento de la caries dental y la posibilidad de osteoporosis debido a la falta de flúor en la dieta. En 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 48 microgramos de flúor. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para una adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 2% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal (35 calorias / 100 gramos).

Calorias

35 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 35 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 8,2 gr 3 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 302 mg 20 %
Agua 90,17 mg 90 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A   17033 IU 568 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 3,6 mg 6 %
Vitamina D - -
Vitamina E 1,03 mg 7 %
Vitamina K 13,7 mg 17 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 2 mg 1 %
MINERALES
Calcio 30 mg 3 %
Hierro - -
Potasio 235 mg 5 %
Fósforo 30 mg 3 %
Sodio 302 mg 20 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 48 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio - -