Tabla Nutricional: Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal

Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,18 gramos de grasa.

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 35 calorias, el 2% del total diario necesario.

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contiene 8,2 gramos de carbohidratos, 3,0 gramos de fibra, no tiene proteína, 58 miligramos de sodio, y 90,17 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (3,6 mg), Vitamina A (17033 mg) o Vitamina B-9 (14 mg).

Nutrientes

Energía

35 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 35 calorias en 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 2% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

8,2 gr

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 8,2 gramos de carbohidratos, el 3% de tu total diario necesario.

Azúcar

3,45 mg

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 3,45 gramos de azúcares.

Fibra

3,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tienen 3,0 gr de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

58 mg

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 58 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

90,17 g

100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 90,17 gramos de agua, el 90% del peso total.

Proteína

0 g

Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal son: Vitamina C (3,6 mg), Vitamina A (17033 mg) y Vitamina B-9 (14 mg).

Vitamina A

17033 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, puedes encontrar 17033 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 568% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

3,6 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 3,6 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 6% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina E

1,03 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,03 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina K

13,7 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 13,7 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 17% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

14 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 14 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal son: Potasio (235 mg), Sodio (58 mg) y Flúor (48 mg).


Calcio

30 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 30 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

235 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 235 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

10 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 10 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 3% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

30 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, puedes encontrar 30 miligramos de fósforo. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

58 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 58 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Flúor

48 µg

La deficiencia de Flúor es un desorden que puede causar un incremento de la caries dental y la posibilidad de osteoporosis debido a la falta de flúor en la dieta. En 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, puedes encontrar 48 microgramos de flúor. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para una adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tienen 35 calorias, el 2% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

35 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Zanahorias, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 35 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 8,2 gr 3 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 58 mg 4 %
Agua 90,17 mg 90 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A   17033 IU 568 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 3,6 mg 6 %
Vitamina D - -
Vitamina E 1,03 mg 7 %
Vitamina K 13,7 mg 17 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 14 mg 4 %
MINERALES
Calcio 30 mg 3 %
Hierro - -
Potasio 235 mg 5 %
Fósforo 30 mg 3 %
Sodio 58 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 48 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio - -