Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad.
Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Vitamina B-3 (7,9 mg), Vitamina A (1463 mg) y Vitamina B-9 (68 mg) son algunas de las vitaminas en Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados.
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc.
100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados contienen 1463 UI de Vitamina A, el 49% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
1,1 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados, el 56% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga.
En 100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados, puedes encontrar 1,62 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia.
12,5 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados, el 16% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes.
En 100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados, puedes encontrar 7,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 40% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos.
100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados contienen 68 microgramos de Vitamina B-9, el 17% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Sodio (710 mg), Hierro (6,59 mg) y Fósforo (444 mg) son algunos de los minerales presentes en Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados.
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones.
En 100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados, hay 299 miligramos de calcio. Este proporciona el 30% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones.
100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados contienen 6,59 miligramos de hierro, esto el 37% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón.
138 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados, el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano.
En 100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados, puedes encontrar 22 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos.
444 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados, el 44% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión.
100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados contienen 710 miligramos de sodio, el 47% del valor diario recomendado para una persona.
El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata.
En 100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados, puedes encontrar 10,3 microgramos de Selenio. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados tienes 309 calorias, el 15% del total diario necesario.
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados contienen 9,49 gramos de grasa total, de los cuales 2,28 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.
100 gramos de Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados contienen el 11 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 2,28 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
5,29 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,52 g
Gofres, suero de leche, refrigerados, listos para calentar, tostados - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
309 kcal |
15 % |
| Grasa Total |
9,49 g |
14 % |
| Carbohidratos |
48,4 gr |
16 % |
| Colesterol |
13 mg |
4 % |
| Sodio |
710 mg |
47 % |
| Agua |
31,57 mg |
31 % |
| Proteína |
7,42 g |
14 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1463 IU |
49 % |
| Vitamina B-6 |
1,1 mg |
56 % |
| Vitamina B-12 |
1,62 mg |
27 % |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
12,5 mg |
16 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
7,9 mg |
40 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
68 mg |
17 % |
| MINERALES |
| Calcio |
299 mg |
30 % |
| Hierro |
6,59 mg |
37 % |
| Potasio |
138 mg |
3 % |
| Fósforo |
444 mg |
44 % |
| Sodio |
710 mg |
47 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
10,3 µg |
15 % |