Tabla Nutricional: Melocotones deshidratados (baja humedad)


100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) contiene 83,2 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 4,89 gramos de proteína, 10 miligramos de sodio, y 7,50 gramos de agua

100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) contienen 325 calorias, el 16% del total diario necesario.

Melocotones deshidratados (baja humedad) tienen 0 miligramos de colesterol y 1,03 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (7 mg), Vitamina B-3 (4,8 mg) o Vitamina A (1417 mg).

Nutrientes

Energía

325 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) tienen 325 calorias, el 16% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

83,2 gr

100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) contienen el 28% de tu total diario necesario: 83,2 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Melocotones deshidratados (baja humedad) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Melocotones deshidratados (baja humedad) no tiene fibra

Sodio

10 mg

100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) contienen el 1% de tu total diario necesario: 10 miligramos de Sodio.

Agua

7,50 g

100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) contienen 7% de agua, 7,50 gramos.

Proteína

4,89 g

100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) contienen el 8% de tu total diario necesario: 4,89 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Melocotones deshidratados (baja humedad) son: Vitamina B-9 (7 mg), Vitamina B-3 (4,8 mg) y Vitamina A (1417 mg).

Vitamina A

1417 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) , puedes encontrar 1417 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 47% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

10,6 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 10,6 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) , el 18% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

4,8 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) contienen 4,8 miligramos de Vitamina B-3, el 24% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

7 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) , puedes encontrar 7 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Melocotones deshidratados (baja humedad) son: Hierro (5,51 mg), Fósforo (162 mg) y Magnesio (57 mg).


Calcio

38 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 38 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) , el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

5,51 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) , puedes encontrar 5,51 miligramos de hierro. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

1.351 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) , puedes encontrar 1.351 miligramos de potasio. Proporciona el 29% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

57 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) contienen 57 miligramos de magnesio, el 14% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

162 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) continen 162 miligramos de Fósforo, el 16% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

10 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) , puedes encontrar 10 miligramos de sodio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) tienes 325 calorias, el 16% del total diario necesario.

Calorias

325 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,03 g

100 gramos de Melocotones deshidratados (baja humedad) contienen 1,03 gramos de grasa total, de los cuales 0,11 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Melocotones deshidratados (baja humedad) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 325 kcal 16 %
Grasa Total 1,03 g 2 %
Carbohidratos 83,2 gr 28 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 10 mg 1 %
Agua 7,50 mg 7 %
Proteína 4,89 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A 1417 IU 47 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 10,6 mg 18 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,8 mg 24 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 7 mg 2 %
MINERALES
Calcio 38 mg 4 %
Hierro 5,51 mg 31 %
Potasio 1.351 mg 29 %
Fósforo 162 mg 16 %
Sodio 10 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -

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