Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Las vitaminas esenciales presentes en Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel son: Vitamina B-3 (9,3 mg), Vitamina A (37 mg) y Vitamina B-9 (11 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 37 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel contienen 9,3 miligramos de Vitamina B-3, el 47% del valor diario recomendado para un adulto.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel, puedes encontrar 11 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Sodio (329 mg), Potasio (276 mg) y Fósforo (244 mg) son algunos de los minerales presentes en Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel.
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel contienen 16 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel contienen 276 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 25 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel, puedes encontrar 244 miligramos de fósforo. Proporciona el 24% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 329 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel, el 22% de la toma de sodio diaria recomendad.
El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 22,3 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel, el 32% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel tienes 175 calorias, el 9% del total diario necesario.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel tienen 7,67 gr de grasa total, el 11% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.
En 100 gramos de Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel puedes encontrar el 10% de tu total diario necesario (1,95 gramos de grasa saturada).
Ácidos grasos monoinsaturados
3,13 g
Pollo, a la parrilla, asador, BBQ, carne de la pechuga y la piel - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
175 kcal |
9 % |
| Grasa Total |
7,67 g |
11 % |
| Carbohidratos |
0,1 gr |
0 % |
| Colesterol |
90 mg |
30 % |
| Sodio |
329 mg |
22 % |
| Agua |
65,19 mg |
65 % |
| Proteína |
26,37 g |
52 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
37 IU |
1 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
9,3 mg |
47 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
11 mg |
3 % |
| MINERALES |
| Calcio |
16 mg |
2 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
276 mg |
6 % |
| Fósforo |
244 mg |
24 % |
| Sodio |
329 mg |
22 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
22,3 µg |
32 % |