Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda son: Vitamina A (46 mg), Vitamina B-3 (4,8 mg) y Vitamina B-9 (3 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda, puedes encontrar 46 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda contienen 2,5 microgramos de Vitamina K, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda contienen 4,8 miligramos de Vitamina B-3, el 24% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda contienen 1,03 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 10% del valor diario recomendado para un adulto.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda, puedes encontrar 3 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Los minerales esenciales presentes en Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda son: Potasio (211 mg), Fósforo (163 mg) y Sodio (106 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 8 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda, puedes encontrar 211 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda contienen 18 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda continen 163 miligramos de Fósforo, el 16% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda, puedes encontrar 106 miligramos de sodio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,86 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda, el 12% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda contienen 20,2 microgramos de selenio, el 29% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda tienen 161 calorias, el 8% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda tienen 9,20 gr de grasa total, el 14% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda contienen 2,45 gramos de grasa saturada, el 12% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
3,71 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,96 g
Pollo, a la parrilla o frito, muslo de pollo, carne y piel, cruda - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
161 kcal |
8 % |
| Grasa Total |
9,20 g |
14 % |
| Carbohidratos |
0,1 gr |
0 % |
| Colesterol |
92 mg |
31 % |
| Sodio |
106 mg |
7 % |
| Agua |
72,46 mg |
72 % |
| Proteína |
18,08 g |
36 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
46 IU |
2 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
2,5 mg |
3 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
4,8 mg |
24 % |
| Vitamina B-5 |
1,03 mg |
10 % |
| Vitamina B-9 |
3 mg |
1 % |
| MINERALES |
| Calcio |
8 mg |
1 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
211 mg |
4 % |
| Fósforo |
163 mg |
16 % |
| Sodio |
106 mg |
7 % |
| Zinc |
1,86 mg |
12 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
20,2 µg |
29 % |