100 gramos de Ñame, cocinado, hervido, escurrido, o al horno, con sal contienen 114 calorias, el 6% del total diario necesario.
100 gramos de Ñame, cocinado, hervido, escurrido, o al horno, con sal contiene 27,0 gramos de carbohidratos, 3,9 gramos de fibra, 1,49 gramos de proteína, 244 miligramos de sodio, y 70,13 gramos de agua
Ñame, cocinado, hervido, escurrido, o al horno, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,14 gramos de grasa.
Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (2,3 µg), Vitamina A (122 mg) o Vitamina B-9 (16 mg).
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Algunas de las vitaminas en Ñame, cocinado, hervido, escurrido, o al horno, con sal son: Vitamina K (2,3 µg), Vitamina A (122 mg) y Vitamina B-9 (16 mg).
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Algunos de los minerales encontrados en Ñame, cocinado, hervido, escurrido, o al horno, con sal son: Potasio (670 mg), Sodio (244 mg) y Fósforo (49 mg).
por 100gr | Valor Diario | |
---|---|---|
NUTRIENTES | ||
Energía | 114 kcal | 6 % |
Grasa Total | 0 g | 0 % |
Carbohidratos | 27,0 gr | 9 % |
Colesterol | 0 mg | 0 % |
Sodio | 244 mg | 16 % |
Agua | 70,13 mg | 70 % |
Proteína | 1,49 g | 2 % |
VITAMINAS | ||
Vitamina A | 122 IU | 4 % |
Vitamina B-6 | - | - |
Vitamina B-12 | - | - |
Vitamina C | 12,1 mg | 20 % |
Vitamina D | - | - |
Vitamina E | - | - |
Vitamina K | 2,3 mg | 3 % |
Vitamina B-1 | - | - |
Vitamina B-2 | - | - |
Vitamina B-3 | - | - |
Vitamina B-5 | - | - |
Vitamina B-9 | 16 mg | 4 % |
MINERALES | ||
Calcio | 14 mg | 1 % |
Hierro | - | - |
Potasio | 670 mg | 14 % |
Fósforo | 49 mg | 5 % |
Sodio | 244 mg | 16 % |
Zinc | - | - |
Cobre | - | - |
Flúor | - | - |
Manganeso | - | - |
Selenio | - | - |
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