Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Vitamina B-9 (741 mg), Vitamina B-12 (5,60 mg) y Vitamina K (4,1 µg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry.
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 1852 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, el 62% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry contienen 1,9 miligramos de Vitamina B-6, el 93% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, puedes encontrar 5,60 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 93% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 22,2 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, el 37% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, puedes encontrar 3,70 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para el adulto medio.
La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 4,1 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,40 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, el 93% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
Las funciones principales de la vitamina B2 (riboflavina) estan conectadas a su rol como ayudante para el cuerpo para convertir las vitaminas B6 y B9 en formas activas, neutralizar los `radicales libres´ que pueden dañar células y producir energía convirtiendo alimentos en glucosa. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, puedes encontrar 1,60 miligramos de Vitamina B-2. Proviene el 94% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, puedes encontrar 18,5 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 93% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, puedes encontrar 741 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 185% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Sodio (639 mg), Calcio (370 mg) y Potasio (230 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry.
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 370 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, el 37% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, puedes encontrar 16,70 miligramos de hierro. Proporciona el 93% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, puedes encontrar 230 miligramos de potasio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry contienen 89 miligramos de magnesio, el 22% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry continen 222 miligramos de Fósforo, el 22% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, puedes encontrar 639 miligramos de sodio. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 13,90 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry, el 93% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry contienen 2,32 miligramos de manganeso, el 116% del valor diario recomendado para un adulto.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry contienen 18,5 microgramos de selenio, el 26% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry tienen 378 calorias, el 19% de la necesidad de caloráis necesarias.
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry contienen 4,50 gramos de grasa total, de los cuales 1,00 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry contienen 1,00 gramos de grasa saturada, el 5% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
1,60 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,60 g
Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Berry Burst Cheerios, Triple Berry - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
378 kcal |
19 % |
| Grasa Total |
4,50 g |
6 % |
| Carbohidratos |
80,5 gr |
27 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
639 mg |
43 % |
| Agua |
2,04 mg |
2 % |
| Proteína |
8,80 g |
16 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1852 IU |
62 % |
| Vitamina B-6 |
1,9 mg |
93 % |
| Vitamina B-12 |
5,60 mg |
93 % |
| Vitamina C |
22,2 mg |
37 % |
| Vitamina D |
3,70 mg |
37 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
4,1 mg |
5 % |
| Vitamina B-1 |
1,40 µg |
93 % |
| Vitamina B-2 |
1,60 mg |
94 % |
| Vitamina B-3 |
18,5 mg |
93 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
741 mg |
185 % |
| MINERALES |
| Calcio |
370 mg |
37 % |
| Hierro |
16,70 mg |
93 % |
| Potasio |
230 mg |
5 % |
| Fósforo |
222 mg |
22 % |
| Sodio |
639 mg |
43 % |
| Zinc |
13,90 mg |
93 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
2,32 mg |
116 % |
| Selenio |
18,5 µg |
26 % |