Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS son: Vitamina B-9 (667 mg), Vitamina B-12 (5,00 mg) y Vitamina D (3,30 µg).
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS contienen 1667 UI de Vitamina A, el 56% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
1,7 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, el 83% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, puedes encontrar 5,00 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 83% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 20,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, el 33% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, puedes encontrar 3,30 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 33% del valor diario recomendado para el adulto medio.
Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS contienen 2,9 microgramos de Vitamina K, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,30 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, el 87% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
La Vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas B. La riboflavina ayuda al mantenimiento de la normalidad de los glóbulos rojos, visión, piel y membranas mucosas. También tiene un rol importante en el correcto metabolismo del hierro en el cuerpo, el cual libera energía del metabolismo y del sistema nervioso. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS contienen 1,40 miligramos de Vitamina B-2, el 82% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS contienen 16,7 miligramos de Vitamina B-3, el 84% del valor diario recomendado para un adulto.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, puedes encontrar 667 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 167% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS son: Sodio (391 mg), Selenio (37,5 mg) y Calcio (333 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, hay 333 miligramos de calcio. Este proporciona el 33% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS contienen 15,00 miligramos de hierro, esto el 83% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 224 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, el 5% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, puedes encontrar 80 miligramos de magnesio. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 200 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, el 20% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS contienen 391 miligramos de sodio, el 26% del valor diario recomendado para una persona.
El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS contienen 12,50 miligramos de zinc, esto es el 83% del valor diario recomendado para una persona.
El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 2,25 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, el 113% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.
El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS, puedes encontrar 37,5 microgramos de Selenio. Proporciona el 54% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS tienes 387 calorias, el 19% del total diario necesario.
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS tienen 5,70 gr de grasa total, el 8% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS contienen el 5 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,00 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
2,70 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,70 g
Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, manzana y canela CHEERIOS - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
387 kcal |
19 % |
| Grasa Total |
5,70 g |
8 % |
| Carbohidratos |
81,3 gr |
27 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
391 mg |
26 % |
| Agua |
2,30 mg |
2 % |
| Proteína |
7,60 g |
14 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1667 IU |
56 % |
| Vitamina B-6 |
1,7 mg |
83 % |
| Vitamina B-12 |
5,00 mg |
83 % |
| Vitamina C |
20,0 mg |
33 % |
| Vitamina D |
3,30 mg |
33 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
2,9 mg |
4 % |
| Vitamina B-1 |
1,30 µg |
87 % |
| Vitamina B-2 |
1,40 mg |
82 % |
| Vitamina B-3 |
16,7 mg |
84 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
667 mg |
167 % |
| MINERALES |
| Calcio |
333 mg |
33 % |
| Hierro |
15,00 mg |
83 % |
| Potasio |
224 mg |
5 % |
| Fósforo |
200 mg |
20 % |
| Sodio |
391 mg |
26 % |
| Zinc |
12,50 mg |
83 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
2,25 mg |
113 % |
| Selenio |
37,5 µg |
54 % |