Vitaminas destacadas
Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.
Vitamina B-12 (7,00 mg), Vitamina C (68,0 mg) y Vitamina B-9 (452 mg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano.
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano contienen 2419 UI de Vitamina A, el 81% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
2,3 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, el 113% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, puedes encontrar 7,00 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 117% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, puedes encontrar 68,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 113% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, puedes encontrar 3,20 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 32% del valor diario recomendado para el adulto medio.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,69 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, el 113% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
La Vitamina B2 es una de las vitaminas solubles en agua más distribuidas, lo que significa no las almacena. La Riboflavina juega un rol importante en la protección de los constituyentes celulares de daño oxidativo y la reducción del cansancio y fatiga. 1,91 miligramos de Vitamina B2 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, el 112% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B2.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 22,6 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, el 113% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, puedes encontrar 452 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 113% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.
Algunos de los minerales encontrados en Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano son: Sodio (606 mg), Potasio (250 mg) y Fósforo (200 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, hay 36 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano contienen 29,00 miligramos de hierro, esto el 161% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 250 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, el 5% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, puedes encontrar 63 miligramos de magnesio. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 200 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano, el 20% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano contienen 606 miligramos de sodio, el 40% del valor diario recomendado para una persona.
El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano contienen 1,70 miligramos de zinc, esto es el 11% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano (364 calorias / 100 gramos).
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano tienen 1,29 gr de grasa total, el 2% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Cereales listos para comer, KELLOGG, KELLOGG'S SPECIAL K Multi-grano - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
364 kcal |
18 % |
| Grasa Total |
1,29 g |
2 % |
| Carbohidratos |
86,6 gr |
29 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
606 mg |
40 % |
| Agua |
3,00 mg |
3 % |
| Proteína |
7,59 g |
14 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
2419 IU |
81 % |
| Vitamina B-6 |
2,3 mg |
113 % |
| Vitamina B-12 |
7,00 mg |
117 % |
| Vitamina C |
68,0 mg |
113 % |
| Vitamina D |
3,20 mg |
32 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
1,69 µg |
113 % |
| Vitamina B-2 |
1,91 mg |
112 % |
| Vitamina B-3 |
22,6 mg |
113 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
452 mg |
113 % |
| MINERALES |
| Calcio |
36 mg |
4 % |
| Hierro |
29,00 mg |
161 % |
| Potasio |
250 mg |
5 % |
| Fósforo |
200 mg |
20 % |
| Sodio |
606 mg |
40 % |
| Zinc |
1,70 mg |
11 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
- |
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