Tabla Nutricional: Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos

Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,20 gramos de grasa.

100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos contienen 105 calorias, el 5% del total diario necesario.

100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos contiene 27,8 gramos de carbohidratos, 3,8 gramos de fibra, no tiene proteína, 3 miligramos de sodio, y 70,67 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (797 mg) o Vitamina C (2,8 mg).

Nutrientes

Energía

105 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 105 calorias en 100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos, el 5% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

27,8 gr

100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos contienen 27,8 gramos de carbohidratos, el 9% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos no tiene azúcar

Fibra

3,8 g

100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos contienen 3,8 gramos de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

3 mg

100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos contienen 3 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

70,67 g

100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos contienen 70% de agua, 70,67 gramos.

Proteína

0 g

Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos no tiene proteínas

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos son: Vitamina A (797 mg) y Vitamina C (2,8 mg).

Vitamina A

797 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 797 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos, el 27% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

2,8 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 2,8 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos son: Potasio (226 mg), Fósforo (26 mg) y Calcio (17 mg).

Calcio

17 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos contienen 17 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

226 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos contienen 226 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

15 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 15 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

26 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos, puedes encontrar 26 miligramos de fósforo. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

3 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 3 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos tienes 105 calorias, el 5% del total diario necesario.

Calorias

105 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ciruelas, en lata, en almíbar espeso, sólidos y líquidos - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	105 kcal	5 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	27,8 gr	9 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	3 mg	0 %
Agua	70,67 mg	70 %
Proteína	0 g	0 %
VITAMINAS
Vitamina A	797 IU	27 %
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	2,8 mg	5 %
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	17 mg	2 %
Hierro	-	-
Potasio	226 mg	5 %
Fósforo	26 mg	3 %
Sodio	3 mg	0 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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