Tabla Nutricional: Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados

100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contiene 47,7 gramos de carbohidratos, 4,5 gramos de fibra, 2,88 gramos de proteína, 262 miligramos de sodio, y 12,55 gramos de agua

Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados tienen 0 miligramos de colesterol y 35,49 gramos de grasa.

100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen 501 calorias, el 25% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (8 mg).

Nutrientes

Energía

501 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados tienen 501 calorias, el 25% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

47,7 gr

100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen el 16% de tu total diario necesario: 47,7 gramos de carbohidratos.

Azúcar

43,17 mg

100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen 43,17 gramos de azúcares.

Fibra

4,5 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados tienen 4,5 gr de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

262 mg

100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen el 17% de tu total diario necesario: 262 miligramos de Sodio.

Agua

12,55 g

100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen 12,55 gramos de agua, el 12% del peso total.

Proteína

2,88 g

100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen el 4% de tu total diario necesario: 2,88 gramos de proteina.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-9

8 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen 8 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados son: Potasio (337 mg), Sodio (262 mg) y Magnesio (50 mg).

Calcio

15 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 15 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,92 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados, puedes encontrar 1,92 miligramos de hierro. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

337 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados, puedes encontrar 337 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

50 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen 50 miligramos de magnesio, el 13% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

107 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados continen 107 miligramos de Fósforo, el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

262 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados, puedes encontrar 262 miligramos de sodio. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,82 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,82 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados, el 12% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Manganeso

2,47 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen 2,47 miligramos de manganeso, el 124% del valor diario recomendado para un adulto.

Selenio

16,7 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen 16,7 microgramos de selenio, el 24% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados tienen 501 calorias, el 25% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

501 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

35,49 g

100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen el 54% de tu necesidad diaria total: 35,49 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

31,46 g

100 gramos de Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados contienen 31,46 gramos de grasa saturada, el 157% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,51 g

Frutos secos, pulpa de coco, seca (desecada), endulzada, triturados - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	501 kcal	25 %
Grasa Total	35,49 g	54 %
Carbohidratos	47,7 gr	16 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	262 mg	17 %
Agua	12,55 mg	12 %
Proteína	2,88 g	4 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	8 mg	2 %
MINERALES
Calcio	15 mg	2 %
Hierro	1,92 mg	11 %
Potasio	337 mg	7 %
Fósforo	107 mg	11 %
Sodio	262 mg	17 %
Zinc	1,82 mg	12 %
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	2,47 mg	124 %
Selenio	16,7 µg	24 %

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