Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia.
Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Vitamina B-9 (61 mg) y Vitamina B-3 (2,1 mg) son algunas de las vitaminas en Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´.
2,1 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles, el 11% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos.
100 gramos de Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles contienen 61 microgramos de Vitamina B-9, el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Algunos de los minerales encontrados en Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles son: Sodio (266 mg), Potasio (135 mg) y Fósforo (64 mg).
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-.
2,60 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles, el 14% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión.
100 gramos de Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles contienen 135 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano.
En 100 gramos de Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles, puedes encontrar 64 miligramos de fósforo. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos.
266 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles, el 18% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles tienen 512 calorias, el 26% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles contienen el 37% de tu necesidad diaria total: 24,80 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
En 100 gramos de Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles puedes encontrar el 53% de tu total diario necesario (10,50 gramos de grasa saturada).
Ácidos grasos monoinsaturados
4,30 g
Ácidos grasos poliinsaturados
9,60 g
Keebler, E.L. FUDGE, galletas rellenas dobles - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
512 kcal |
26 % |
| Grasa Total |
24,80 g |
37 % |
| Carbohidratos |
67,6 gr |
23 % |
| Colesterol |
10 mg |
3 % |
| Sodio |
266 mg |
18 % |
| Agua |
2,00 mg |
2 % |
| Proteína |
4,60 g |
8 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
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| Vitamina B-6 |
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| Vitamina B-12 |
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| Vitamina C |
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| Vitamina D |
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| Vitamina E |
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| Vitamina K |
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| Vitamina B-1 |
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| Vitamina B-2 |
- |
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| Vitamina B-3 |
2,1 mg |
11 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
61 mg |
15 % |
| MINERALES |
| Calcio |
- |
- |
| Hierro |
2,60 mg |
14 % |
| Potasio |
135 mg |
3 % |
| Fósforo |
64 mg |
6 % |
| Sodio |
266 mg |
18 % |
| Zinc |
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| Cobre |
- |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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