Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Algunas de las vitaminas en Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D son: Vitamina A (394 mg), Vitamina B-9 (9 mg) y Vitamina D (2,00 µg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 394 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D, el 13% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 1,2 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 2,00 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D, el 20% del la ingesta diaria de Vitamina D.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 9 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Algunos de los minerales encontrados en Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D son: Potasio (332 mg), Calcio (290 mg) y Fósforo (195 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D contienen 290 miligramos de calcio, es el 29% del valor diario recomendado para un adulto.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D contienen 332 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 27 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D, el 7% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 195 miligramos de fósforo. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 115 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D, el 8% de la toma de sodio diaria recomendad.
La deficiencia de Flúor es un desorden que puede causar un incremento de la caries dental y la posibilidad de osteoporosis debido a la falta de flúor en la dieta. En 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 9 microgramos de flúor. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para una adulto medio.
El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 2,5 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D, el 4% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 4% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D (78 calorias / 100 gramos).
Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Leche, en lata, evaporada, sin grasa, con adición de vitamina A y vitamina D - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
78 kcal |
4 % |
| Grasa Total |
0 g |
0 % |
| Carbohidratos |
11,4 gr |
4 % |
| Colesterol |
4 mg |
1 % |
| Sodio |
115 mg |
8 % |
| Agua |
79,40 mg |
79 % |
| Proteína |
7,55 g |
14 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
394 IU |
13 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
1,2 mg |
2 % |
| Vitamina D |
2,00 mg |
20 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
9 mg |
2 % |
| MINERALES |
| Calcio |
290 mg |
29 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
332 mg |
7 % |
| Fósforo |
195 mg |
20 % |
| Sodio |
115 mg |
8 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
9 µg |
0 % |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
2,5 µg |
4 % |