Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Leche, suero de leche, en polvo son: Vitamina C (5,7 mg), Vitamina B-9 (47 mg) y Vitamina B-12 (3,82 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo, puedes encontrar 175 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 3,82 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo, el 64% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo, puedes encontrar 5,7 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B2 es una de las vitaminas solubles en agua más distribuidas, lo que significa no las almacena. La Riboflavina juega un rol importante en la protección de los constituyentes celulares de daño oxidativo y la reducción del cansancio y fatiga. 1,57 miligramos de Vitamina B2 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo, el 92% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B2.
La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo contienen 3,17 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 32% del valor diario recomendado para un adulto.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo, puedes encontrar 47 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Algunos de los minerales encontrados en Leche, suero de leche, en polvo son: Fósforo (933 mg), Sodio (517 mg) y Zinc (4,02 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 1.184 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo, el 118% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo, puedes encontrar 1.592 miligramos de potasio. Proporciona el 34% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo contienen 110 miligramos de magnesio, el 28% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo continen 933 miligramos de Fósforo, el 93% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo, puedes encontrar 517 miligramos de sodio. Proporciona el 34% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 4,02 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo, el 27% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo contienen 20,3 microgramos de selenio, el 29% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo tienes 387 calorias, el 19% del total diario necesario.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo tienen 5,78 gr de grasa total, el 8% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
100 gramos de Leche, suero de leche, en polvo contienen 3,59 gramos de grasa saturada, el 18% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
1,66 g
Leche, suero de leche, en polvo - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
387 kcal |
19 % |
| Grasa Total |
5,78 g |
8 % |
| Carbohidratos |
49,0 gr |
16 % |
| Colesterol |
69 mg |
23 % |
| Sodio |
517 mg |
34 % |
| Agua |
2,97 mg |
2 % |
| Proteína |
34,30 g |
68 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
175 IU |
6 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
3,82 mg |
64 % |
| Vitamina C |
5,7 mg |
10 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
1,57 mg |
92 % |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
3,17 mg |
32 % |
| Vitamina B-9 |
47 mg |
12 % |
| MINERALES |
| Calcio |
1.184 mg |
118 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
1.592 mg |
34 % |
| Fósforo |
933 mg |
93 % |
| Sodio |
517 mg |
34 % |
| Zinc |
4,02 mg |
27 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
20,3 µg |
29 % |