Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Menta verde, desecada son: Vitamina B-3 (6,6 mg), Vitamina B-6 (2,6 mg) y Vitamina A (10579 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Menta verde, desecada, puedes encontrar 10579 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 353% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es mayormente conocida por ayudar a mantener el funcionamiento del sistema nervioso, la salud ocular, el metabolismo, la salud de la piel y el funcionamiento del hígado. En 100 gramos de Menta verde, desecada, puedes encontrar 2,6 miligramos de Vitamina B6. Proporciona el 129% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas B. La riboflavina ayuda al mantenimiento de la normalidad de los glóbulos rojos, visión, piel y membranas mucosas. También tiene un rol importante en el correcto metabolismo del hierro en el cuerpo, el cual libera energía del metabolismo y del sistema nervioso. 100 gramos de Menta verde, desecada contienen 1,42 miligramos de Vitamina B-2, el 84% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Menta verde, desecada contienen 6,6 miligramos de Vitamina B-3, el 33% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Menta verde, desecada contienen 1,39 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 14% del valor diario recomendado para un adulto.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Menta verde, desecada, puedes encontrar 530 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 133% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Los minerales esenciales presentes en Menta verde, desecada son: Hierro (87,47 mg), Magnesio (602 mg) y Sodio (344 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 1.488 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Menta verde, desecada, el 149% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Menta verde, desecada, puedes encontrar 87,47 miligramos de hierro. Proporciona el 486% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Menta verde, desecada, puedes encontrar 1.924 miligramos de potasio. Proporciona el 41% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Menta verde, desecada contienen 602 miligramos de magnesio, el 151% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Menta verde, desecada continen 276 miligramos de Fósforo, el 28% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Menta verde, desecada, puedes encontrar 344 miligramos de sodio. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 2,41 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Menta verde, desecada, el 16% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
El Cobre es requerido para manufacturar el colágeno, una proteína estructural importante en el cuerpo. Es la central para la producción de tejido fuerte, mantener el volumen de sangre y la producción de energía en tus células. En 100 gramos de Menta verde, desecada, puedes encontrar 1,54 miligramos de cobre. Proporciona el 77% de cantidad diaria recomendad para un adulto medio.
Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Menta verde, desecada contienen 11,48 miligramos de manganeso, el 574% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Menta verde, desecada tienen 285 calorias, el 14% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Menta verde, desecada tienen 6,03 gr de grasa total, el 9% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de Menta verde, desecada contienen 1,57 gramos de grasa saturada, el 8% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos poliinsaturados
3,25 g
Menta verde, desecada - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
285 kcal |
14 % |
| Grasa Total |
6,03 g |
9 % |
| Carbohidratos |
52,0 gr |
17 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
344 mg |
23 % |
| Agua |
11,30 mg |
11 % |
| Proteína |
19,93 g |
38 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
10579 IU |
353 % |
| Vitamina B-6 |
2,6 mg |
129 % |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
1,42 mg |
84 % |
| Vitamina B-3 |
6,6 mg |
33 % |
| Vitamina B-5 |
1,39 mg |
14 % |
| Vitamina B-9 |
530 mg |
133 % |
| MINERALES |
| Calcio |
1.488 mg |
149 % |
| Hierro |
87,47 mg |
486 % |
| Potasio |
1.924 mg |
41 % |
| Fósforo |
276 mg |
28 % |
| Sodio |
344 mg |
23 % |
| Zinc |
2,41 mg |
16 % |
| Cobre |
1,54 mg |
77 % |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
11,48 mg |
574 % |
| Selenio |
- |
- |