Tabla Nutricional: Naranjas


Naranjas tienen 0 miligramos de colesterol y 0,12 gramos de grasa.

100 gramos de Naranjas contiene 11,8 gramos de carbohidratos, 2,4 gramos de fibra, no tiene proteína, no tiene sodio, y 86,75 gramos de agua

100 gramos de Naranjas contienen 47 calorias, el 2% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (53,2 mg), Vitamina A (225 mg) o Vitamina B-9 (30 mg).

Nutrientes

Energía

47 kcal

100 gramos de Naranjas tienen el 2% de tu total diario calórico necesario: 47 calorias.

Carbohidratos

11,8 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Naranjas tienen 11,8 gr de carbohidratos, el 4% de lo que necesitas al día.

Azúcar

9,35 mg

100 gramos de Naranjas contienen 9,35 gramos de azúcares.

Fibra

2,4 g

100 gramos de Naranjas contienen 2,4 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

0 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Naranjas tienen 0 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

86,75 g

100 gramos de Naranjas contienen 86% de agua, 86,75 gramos.

Proteína

0 g

Naranjas no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina C (53,2 mg), Vitamina A (225 mg) y Vitamina B-9 (30 mg) son algunas de las vitaminas en Naranjas.

Vitamina A

225 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 225 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Naranjas, el 8% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

53,2 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 53,2 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Naranjas, el 89% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-9

30 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Naranjas, puedes encontrar 30 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Naranjas son: Potasio (181 mg), Calcio (40 mg) y Fósforo (14 mg).


Calcio

40 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Naranjas, hay 40 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

181 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 181 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Naranjas, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

10 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Naranjas, puedes encontrar 10 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

14 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 14 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Naranjas, el 1% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Naranjas tienen 47 calorias, el 2% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

47 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Naranjas
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Naranjas - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 47 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 11,8 gr 4 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 0 mg 0 %
Agua 86,75 mg 86 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 225 IU 8 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C   53,2 mg 89 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 30 mg 8 %
MINERALES
Calcio 40 mg 4 %
Hierro - -
Potasio 181 mg 4 %
Fósforo 14 mg 1 %
Sodio - -
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -

Productos relacionados

Fruta confitada Melón, melón, crudo Piña, en lata con el jugo, escurridos Albaricoques deshidratados (baja humedad), sulfurados, sin cocer Longans, crudo Melocotones, en lata, en almíbar espeso, escurridos Ciruelas, ciruelas secas (), estofados, sin azúcar añadido Albaricoques crudo
Copyright © 2023, Todos los derechos reservados
Nosotros Contáctenos Términos legales Política de privacidad Aviso legal