Tabla Nutricional: ON THE BORDER, arroz a la mexicana

100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contiene 34,2 gramos de carbohidratos, 1,1 gramos de fibra, 3,56 gramos de proteína, 677 miligramos de sodio, y 55,20 gramos de agua

100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen 195 calorias, el 10% del total diario necesario.

ON THE BORDER, arroz a la mexicana tienen 0 miligramos de colesterol y 4,86 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (61 mg), Vitamina B-9 (52 mg) o Vitamina B-3 (2,8 mg).

Nutrientes

Energía

195 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana tienen 195 calorias, el 10% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

34,2 gr

100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen el 11% de tu total diario necesario: 34,2 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,38 mg

100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen 1,38 gramos de azúcares.

Fibra

1,1 g

100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen 1,1 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

677 mg

100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen el 45% de tu total diario necesario: 677 miligramos de Sodio.

Agua

55,20 g

100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen 55% de agua, 55,20 gramos.

Proteína

3,56 g

100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen el 6% de tu total diario necesario: 3,56 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en ON THE BORDER, arroz a la mexicana son: Vitamina A (61 mg), Vitamina B-9 (52 mg) y Vitamina B-3 (2,8 mg).

Vitamina A

61 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana, puedes encontrar 61 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

12,3 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen 12,3 microgramos de Vitamina K, el 15% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

2,8 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen 2,8 miligramos de Vitamina B-3, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

52 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen 52 microgramos de Vitamina B-9, el 13% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en ON THE BORDER, arroz a la mexicana son: Selenio (7,3 mg), Sodio (677 mg) y Potasio (131 mg).


Calcio

39 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 39 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana, el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,18 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana, puedes encontrar 1,18 miligramos de hierro. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

131 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana, puedes encontrar 131 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

15 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen 15 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

74 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana continen 74 miligramos de Fósforo, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

677 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana, puedes encontrar 677 miligramos de sodio. Proporciona el 45% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

7,3 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen 7,3 microgramos de selenio, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana tienes 195 calorias, el 10% del total diario necesario.

Calorias

195 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,86 g

100 gramos de ON THE BORDER, arroz a la mexicana contienen 4,86 gramos de grasa total, de los cuales 0,88 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,15 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,29 g

ON THE BORDER, arroz a la mexicana - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 195 kcal 10 %
Grasa Total 4,86 g 6 %
Carbohidratos 34,2 gr 11 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 677 mg 45 %
Agua 55,20 mg 55 %
Proteína 3,56 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A 61 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 12,3 mg 15 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,8 mg 14 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 52 mg 13 %
MINERALES
Calcio 39 mg 4 %
Hierro 1,18 mg 7 %
Potasio 131 mg 3 %
Fósforo 74 mg 7 %
Sodio 677 mg 45 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 7,3 µg 10 %