Tabla Nutricional: ON THE BORDER, enchilada de queso

100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contiene 16,2 gramos de carbohidratos, 1,8 gramos de fibra, 11,67 gramos de proteína, 561 miligramos de sodio, y 51,82 gramos de agua

ON THE BORDER, enchilada de queso tienen 41 miligramos de colesterol y 17,74 gramos de grasa.

100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contienen 271 calorias, el 14% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (195 mg) o Vitamina B-9 (14 mg).

Nutrientes

Energía

271 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso tienen 271 calorias, el 14% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

16,2 gr

100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contienen el 5% de tu total diario necesario: 16,2 gramos de carbohidratos.

Azúcar

2,89 mg

100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contienen 2,89 gramos de azúcares.

Fibra

1,8 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso tienen 1,8 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

561 mg

100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contienen el 37% de tu total diario necesario: 561 miligramos de Sodio.

Agua

51,82 g

100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contienen 51,82 gramos de agua, el 51% del peso total.

Proteína

11,67 g

100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contienen el 22% de tu total diario necesario: 11,67 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en ON THE BORDER, enchilada de queso son: Vitamina A (195 mg) y Vitamina B-9 (14 mg).

Vitamina A

195 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 195 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-9

14 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contienen 14 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en ON THE BORDER, enchilada de queso son: Sodio (561 mg), Calcio (293 mg) y Fósforo (288 mg).


Calcio

293 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 293 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso, el 29% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

176 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso, puedes encontrar 176 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

30 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contienen 30 miligramos de magnesio, el 8% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

288 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso continen 288 miligramos de Fósforo, el 29% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

561 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso, puedes encontrar 561 miligramos de sodio. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,88 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,88 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso, el 13% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

16,0 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contienen 16,0 microgramos de selenio, el 23% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso tienen 271 calorias, el 14% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

271 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

17,74 g

100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contienen 17,74 gramos de grasa total, de los cuales 7,52 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

41 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

7,52 g

100 gramos de ON THE BORDER, enchilada de queso contienen 7,52 gramos de grasa saturada, el 38% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,08 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,10 g

ON THE BORDER, enchilada de queso - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 271 kcal 14 %
Grasa Total 17,74 g 26 %
Carbohidratos 16,2 gr 5 %
Colesterol 41 mg 14 %
Sodio 561 mg 37 %
Agua 51,82 mg 51 %
Proteína 11,67 g 22 %
VITAMINAS
Vitamina A 195 IU 7 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 14 mg 4 %
MINERALES
Calcio 293 mg 29 %
Hierro - -
Potasio 176 mg 4 %
Fósforo 288 mg 29 %
Sodio 561 mg 37 %
Zinc 1,88 mg 13 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 16,0 µg 23 %