Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta.
Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Algunas de las vitaminas en Pescado, salmón, el rey, chinook, hígado (Nativos de Alaska) son: Vitamina B-3 (5,0 mg) y Vitamina A (3140 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas.
3140 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pescado, salmón, el rey, chinook, hígado (Nativos de Alaska), el 105% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-.
100 gramos de Pescado, salmón, el rey, chinook, hígado (Nativos de Alaska) contienen 5,0 miligramos de Vitamina B-3, el 25% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Los minerales esenciales presentes en Pescado, salmón, el rey, chinook, hígado (Nativos de Alaska) son: Fósforo (412 mg), Calcio (28 mg) y Hierro (2,60 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos.
100 gramos de Pescado, salmón, el rey, chinook, hígado (Nativos de Alaska) contienen 28 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-.
2,60 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, el rey, chinook, hígado (Nativos de Alaska), el 14% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano.
En 100 gramos de Pescado, salmón, el rey, chinook, hígado (Nativos de Alaska), puedes encontrar 412 miligramos de fósforo. Proporciona el 41% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Pescado, salmón, el rey, chinook, hígado (Nativos de Alaska) tienes 156 calorias, el 8% del total diario necesario.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Pescado, salmón, el rey, chinook, hígado (Nativos de Alaska) tienen 8,00 gr de grasa total, el 12% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Pescado, salmón, el rey, chinook, hígado (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
156 kcal |
8 % |
| Grasa Total |
8,00 g |
12 % |
| Carbohidratos |
4,3 gr |
1 % |
| Colesterol |
mg |
% |
| Sodio |
0 mg |
% |
| Agua |
69,80 mg |
69 % |
| Proteína |
16,60 g |
32 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
3140 IU |
105 % |
| Vitamina B-6 |
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| Vitamina B-12 |
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| Vitamina C |
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- |
| Vitamina D |
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| Vitamina E |
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| Vitamina K |
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| Vitamina B-1 |
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| Vitamina B-2 |
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| Vitamina B-3 |
5,0 mg |
25 % |
| Vitamina B-5 |
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- |
| Vitamina B-9 |
- |
- |
| MINERALES |
| Calcio |
28 mg |
3 % |
| Hierro |
2,60 mg |
14 % |
| Potasio |
- |
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| Fósforo |
412 mg |
41 % |
| Sodio |
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| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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