Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Algunas de las vitaminas en Queso del hígado, Cerdo son: Vitamina B-5 (3,53 mg), Vitamina C (3,0 mg) y Vitamina B-12 (24,55 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 17490 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo, el 583% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo, puedes encontrar 24,55 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 409% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo, puedes encontrar 3,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas B. La riboflavina ayuda al mantenimiento de la normalidad de los glóbulos rojos, visión, piel y membranas mucosas. También tiene un rol importante en el correcto metabolismo del hierro en el cuerpo, el cual libera energía del metabolismo y del sistema nervioso. 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo contienen 2,22 miligramos de Vitamina B-2, el 131% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo contienen 11,8 miligramos de Vitamina B-3, el 59% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo contienen 3,53 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 35% del valor diario recomendado para un adulto.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo, puedes encontrar 104 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Los minerales esenciales presentes en Queso del hígado, Cerdo son: Potasio (226 mg), Fósforo (207 mg) y Magnesio (12 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo, hay 8 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo contienen 10,83 miligramos de hierro, esto el 60% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 226 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo, el 5% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo, puedes encontrar 12 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 207 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo, el 21% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo contienen 1.225 miligramos de sodio, el 82% del valor diario recomendado para una persona.
El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo contienen 3,70 miligramos de zinc, esto es el 25% del valor diario recomendado para una persona.
El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo, puedes encontrar 36,5 microgramos de Selenio. Proporciona el 52% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Queso del hígado, Cerdo tienen 304 calorias, el 15% de la necesidad de caloráis necesarias.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Queso del hígado, Cerdo contienen 25,60 gramos de grasa total, de los cuales 8,96 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de Queso del hígado, Cerdo contienen el 45 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 8,96 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
12,26 g
Ácidos grasos poliinsaturados
3,42 g
Queso del hígado, Cerdo - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
304 kcal |
15 % |
| Grasa Total |
25,60 g |
38 % |
| Carbohidratos |
2,1 gr |
1 % |
| Colesterol |
174 mg |
58 % |
| Sodio |
1.225 mg |
82 % |
| Agua |
53,60 mg |
53 % |
| Proteína |
15,20 g |
30 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
17490 IU |
583 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
24,55 mg |
409 % |
| Vitamina C |
3,0 mg |
5 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
2,22 mg |
131 % |
| Vitamina B-3 |
11,8 mg |
59 % |
| Vitamina B-5 |
3,53 mg |
35 % |
| Vitamina B-9 |
104 mg |
26 % |
| MINERALES |
| Calcio |
8 mg |
1 % |
| Hierro |
10,83 mg |
60 % |
| Potasio |
226 mg |
5 % |
| Fósforo |
207 mg |
21 % |
| Sodio |
1.225 mg |
82 % |
| Zinc |
3,70 mg |
25 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
36,5 µg |
52 % |