Tabla Nutricional: Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo

Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo tienen 65 miligramos de colesterol y 7,42 gramos de grasa.

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 19,58 gramos de proteína, 108 miligramos de sodio, y 72,57 gramos de agua

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo contienen 145 calorias, el 7% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (8 mg).

Nutrientes

Energía

145 kcal

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo tienen el 7% de tu total diario calórico necesario: 145 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo no tiene fibra

Sodio

108 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo tienen 108 mg de sal, el 7% del total diario requerido.

Agua

72,57 g

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo contienen 72% de agua, 72,57 gramos.

Proteína

19,58 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo tienen 19,58 gr de proteína, el 38% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A

8 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 8 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Sodio (108 mg) y Calcio (15 mg) son algunos de los minerales presentes en Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo.

Calcio

15 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo, hay 15 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.

Sodio

108 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo contienen 108 miligramos de sodio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo tienen 145 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

145 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,42 g

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo tienen 7,42 gr de grasa total, el 11% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

65 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,94 g

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo contienen el 15 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 2,94 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

3,04 g

Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, grasa separables magra y, crudo - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	145 kcal	7 %
Grasa Total	7,42 g	11 %
Carbohidratos	0,0 gr	0 %
Colesterol	65 mg	22 %
Sodio	108 mg	7 %
Agua	72,57 mg	72 %
Proteína	19,58 g	38 %
VITAMINAS
Vitamina A	8 IU	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	15 mg	2 %
Hierro	-	-
Potasio	-	-
Fósforo	-	-
Sodio	108 mg	7 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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