Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Vitamina B-3 (8,1 mg), Vitamina A (63 mg) y Vitamina B-9 (15 mg) son algunas de las vitaminas en Tocino de pavo, al microondas.
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas contienen 63 UI de Vitamina A, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas, puedes encontrar 1,88 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas, puedes encontrar 1,20 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para el adulto medio.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 8,1 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas, el 41% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas, puedes encontrar 15 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Algunos de los minerales encontrados en Tocino de pavo, al microondas son: Potasio (666 mg), Fósforo (416 mg) y Zinc (4,71 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas, hay 163 miligramos de calcio. Este proporciona el 16% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas contienen 2,63 miligramos de hierro, esto el 15% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 666 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas, el 14% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas, puedes encontrar 30 miligramos de magnesio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 416 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas, el 42% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas contienen 2.021 miligramos de sodio, el 135% del valor diario recomendado para una persona.
El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas contienen 4,71 miligramos de zinc, esto es el 31% del valor diario recomendado para una persona.
El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas, puedes encontrar 28,5 microgramos de Selenio. Proporciona el 41% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Tocino de pavo, al microondas tienes 368 calorias, el 18% del total diario necesario.
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Tocino de pavo, al microondas contienen el 38% de tu necesidad diaria total: 25,87 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
100 gramos de Tocino de pavo, al microondas contienen el 35 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 6,93 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
9,38 g
Ácidos grasos poliinsaturados
6,87 g
Tocino de pavo, al microondas - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
368 kcal |
18 % |
| Grasa Total |
25,87 g |
38 % |
| Carbohidratos |
4,2 gr |
1 % |
| Colesterol |
153 mg |
51 % |
| Sodio |
2.021 mg |
135 % |
| Agua |
34,46 mg |
34 % |
| Proteína |
29,50 g |
58 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
63 IU |
2 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
1,88 mg |
31 % |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
1,20 mg |
12 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
8,1 mg |
41 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
15 mg |
4 % |
| MINERALES |
| Calcio |
163 mg |
16 % |
| Hierro |
2,63 mg |
15 % |
| Potasio |
666 mg |
14 % |
| Fósforo |
416 mg |
42 % |
| Sodio |
2.021 mg |
135 % |
| Zinc |
4,71 mg |
31 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
28,5 µg |
41 % |