Tabla Nutricional: Aderezo para ensalada, ensalada de col

100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col contiene 23,8 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, no tiene proteína, 710 miligramos de sodio, y 39,90 gramos de agua

Aderezo para ensalada, ensalada de col tienen 26 miligramos de colesterol y 33,40 gramos de grasa.

100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col contienen 390 calorias, el 20% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (63,7 µg), Vitamina A (63 mg) o Vitamina E (3,08 mg).

Nutrientes

Energía

390 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col tienen 390 calorias, el 20% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

23,8 gr

100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col contienen el 8% de tu total diario necesario: 23,8 gramos de carbohidratos.

Azúcar

20,11 mg

100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col contienen 20,11 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Aderezo para ensalada, ensalada de col no tiene fibra

Sodio

710 mg

100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col contienen el 47% de tu total diario necesario: 710 miligramos de Sodio.

Agua

39,90 g

100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col contienen 39% de agua, 39,90 gramos.

Proteína

0 g

Aderezo para ensalada, ensalada de col no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Aderezo para ensalada, ensalada de col son: Vitamina K (63,7 µg), Vitamina A (63 mg) y Vitamina E (3,08 mg).

Vitamina A

63 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col, puedes encontrar 63 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

3,08 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col, puedes encontrar 3,08 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

63,7 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 63,7 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col, el 80% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

14 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 14 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col, el 4% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Sodio (710 mg), Fósforo (26 mg) y Calcio (14 mg) son algunos de los minerales presentes en Aderezo para ensalada, ensalada de col.


Calcio

14 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 14 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

9 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col, puedes encontrar 9 miligramos de potasio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

2 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col contienen 2 miligramos de magnesio, el 1% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

26 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col continen 26 miligramos de Fósforo, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

710 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col, puedes encontrar 710 miligramos de sodio. Proporciona el 47% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

1,6 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col contienen 1,6 microgramos de selenio, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col tienen 390 calorias, el 20% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

390 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

33,40 g

100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col contienen el 51% de tu necesidad diaria total: 33,40 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

26 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

4,90 g

100 gramos de Aderezo para ensalada, ensalada de col contienen 4,90 gramos de grasa saturada, el 25% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

9,00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

18,00 g

Aderezo para ensalada, ensalada de col - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 390 kcal 20 %
Grasa Total   33,40 g 51 %
Carbohidratos 23,8 gr 8 %
Colesterol 26 mg 9 %
Sodio 710 mg 47 %
Agua 39,90 mg 39 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 63 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 3,08 mg 21 %
Vitamina K   63,7 mg 80 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 14 mg 4 %
MINERALES
Calcio 14 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 9 mg 0 %
Fósforo 26 mg 3 %
Sodio 710 mg 47 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,6 µg 2 %