Tabla Nutricional: Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido

100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido contienen 130 calorias, el 7% del total diario necesario.

Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido tienen 0 miligramos de colesterol y 0,19 gramos de grasa.

100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido contiene 28,7 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 2,36 gramos de proteína, no tiene sodio, y 68,53 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (2 mg).

Nutrientes

Energía

130 kcal

100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido tienen el 7% de tu total diario calórico necesario: 130 calorias.

Carbohidratos

28,7 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido tienen 28,7 gr de carbohidratos, el 10% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido no tiene azúcar

Fibra

0 g

Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido no tiene fibra

Sodio

0 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido tienen 0 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

68,53 g

100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido contienen 68,53 gramos de agua, el 68% del peso total.

Proteína

2,36 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido tienen 2,36 gr de proteína, el 4% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-9

2 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido contienen 2 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Fósforo (33 mg), Potasio (26 mg) y Magnesio (8 mg) son algunos de los minerales presentes en Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido.

Calcio

1 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido, hay 1 miligramos de calcio. Este proporciona el 0% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

26 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 26 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido, el 1% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

8 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido, puedes encontrar 8 miligramos de magnesio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

33 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 33 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido, el 3% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido tienes 130 calorias, el 7% del total diario necesario.

Calorias

130 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, no enriquecido - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	130 kcal	7 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	28,7 gr	10 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	0 mg	0 %
Agua	68,53 mg	68 %
Proteína	2,36 g	4 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	2 mg	1 %
MINERALES
Calcio	1 mg	0 %
Hierro	-	-
Potasio	26 mg	1 %
Fósforo	33 mg	3 %
Sodio	-	-
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

Productos relacionados

Harina de sorgo, grano entero Sémola alforfón, avena tostada, seca Grano de sorgo Espaguetis, enriquecidos con proteínas, cocinado, enriquecido (N x 5,70) Arroz, blanco, de grano largo, parboiled, enriquecido, seca Arroz, blanco, de grano largo, precocinado o instantánea, enriquecido, seca Salvado de maíz, crudo Espaguetis, cocinado, no enriquecido, con sal añadida