Tabla Nutricional: Fireweed, hojas, crudas

Fireweed, hojas, crudas tienen 0 miligramos de colesterol y 2,75 gramos de grasa.

100 gramos de Fireweed, hojas, crudas contienen 103 calorias, el 5% del total diario necesario.

100 gramos de Fireweed, hojas, crudas contiene 19,2 gramos de carbohidratos, 10,6 gramos de fibra, 4,71 gramos de proteína, 34 miligramos de sodio, y 70,78 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (4,7 mg), Vitamina A (3598 mg) o Vitamina C (2,2 mg).

Nutrientes

Energía

103 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 103 calorias en 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas, el 5% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

19,2 gr

100 gramos de Fireweed, hojas, crudas contienen 19,2 gramos de carbohidratos, el 6% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Fireweed, hojas, crudas no tiene azúcar

Fibra

10,6 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas tienen 10,6 gr de fibra dietética, el 40% de tu total diario necesario.

Sodio

34 mg

100 gramos de Fireweed, hojas, crudas contienen 34 miligramos de Sodio, el 2% de tu total diario necesario.

Agua

70,78 g

100 gramos de Fireweed, hojas, crudas contienen 70,78 gramos de agua, el 70% del peso total.

Proteína

4,71 g

100 gramos de Fireweed, hojas, crudas contienen 4,71 gramos de proteinas, el 8% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Fireweed, hojas, crudas son: Vitamina B-3 (4,7 mg), Vitamina A (3598 mg) y Vitamina C (2,2 mg).

Vitamina A

3598 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas, puedes encontrar 3598 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 120% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

2,2 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas, puedes encontrar 2,2 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

4,7 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 4,7 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas, el 23% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

1,35 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas contienen 1,35 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 14% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

112 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas contienen 112 microgramos de Vitamina B-9, el 28% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Fireweed, hojas, crudas son: Manganeso (6,70 mg), Potasio (494 mg) y Calcio (429 mg).


Calcio

429 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas contienen 429 miligramos de calcio, es el 43% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,40 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,40 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas, el 13% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

494 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas contienen 494 miligramos de Potasio, el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

156 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 156 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas, el 39% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

108 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas, puedes encontrar 108 miligramos de fósforo. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

34 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 34 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas, el 2% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,66 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas, puedes encontrar 2,66 miligramos de zinc. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

6,70 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas, puedes encontrar 6,70 miligramos de manganeso. Proporciona el 335% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Fireweed, hojas, crudas tienen 103 calorias, el 5% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

103 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,75 g

100 gramos de Fireweed, hojas, crudas contienen 2,75 gramos de grasa total, de los cuales gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Fireweed, hojas, crudas - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 103 kcal 5 %
Grasa Total 2,75 g 3 %
Carbohidratos 19,2 gr 6 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 34 mg 2 %
Agua 70,78 mg 70 %
Proteína 4,71 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A   3598 IU 120 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 2,2 mg 4 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,7 mg 23 %
Vitamina B-5 1,35 mg 14 %
Vitamina B-9 112 mg 28 %
MINERALES
Calcio 429 mg 43 %
Hierro 2,40 mg 13 %
Potasio 494 mg 11 %
Fósforo 108 mg 11 %
Sodio 34 mg 2 %
Zinc 2,66 mg 18 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   6,70 mg 335 %
Selenio - -