Tabla Nutricional: Frutos secos, nueces, glaseados

100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados contiene 47,6 gramos de carbohidratos, 3,6 gramos de fibra, 8,28 gramos de proteína, 446 miligramos de sodio, y 6,28 gramos de agua

Frutos secos, nueces, glaseados tienen 0 miligramos de colesterol y 35,71 gramos de grasa.

100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados contienen 500 calorias, el 25% del total diario necesario.

Nutrientes

Energía

500 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados tienen 500 calorias, el 25% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

47,6 gr

100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados contienen el 16% de tu total diario necesario: 47,6 gramos de carbohidratos.

Azúcar

32,14 mg

100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados contienen 32,14 gramos de azúcares.

Fibra

3,6 g

100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados contienen 3,6 gramos de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

446 mg

100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados contienen el 30% de tu total diario necesario: 446 miligramos de Sodio.

Agua

6,28 g

100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados contienen 6% de agua, 6,28 gramos.

Proteína

8,28 g

100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados contienen el 16% de tu total diario necesario: 8,28 gramos de proteina.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Frutos secos, nueces, glaseados no contiene vitaminas.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Sodio (446 mg), Potasio (232 mg) y Calcio (71 mg) son algunos de los minerales presentes en Frutos secos, nueces, glaseados.

Calcio

71 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 71 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados, el 7% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,29 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados, puedes encontrar 1,29 miligramos de hierro. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

232 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados, puedes encontrar 232 miligramos de potasio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Sodio

446 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados, puedes encontrar 446 miligramos de sodio. Proporciona el 30% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados tienen 500 calorias, el 25% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

500 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

35,71 g

100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados tienen 35,71 gr de grasa total, el 54% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

3,57 g

100 gramos de Frutos secos, nueces, glaseados contienen 3,57 gramos de grasa saturada, el 18% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,35 g

Ácidos grasos poliinsaturados

25,00 g

Frutos secos, nueces, glaseados - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	500 kcal	25 %
Grasa Total	35,71 g	54 %
Carbohidratos	47,6 gr	16 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	446 mg	30 %
Agua	6,28 mg	6 %
Proteína	8,28 g	16 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	71 mg	7 %
Hierro	1,29 mg	7 %
Potasio	232 mg	5 %
Fósforo	-	-
Sodio	446 mg	30 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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