Tabla Nutricional: Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska)

Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) tienen miligramos de colesterol y 0,40 gramos de grasa.

100 gramos de Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 13,00 gramos de proteína, no tiene sodio, y 80,70 gramos de agua

100 gramos de Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) contienen 56 calorias, el 3% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (310 mg) o Vitamina B-3 (3,2 mg).

Nutrientes

Energía

56 kcal

100 gramos de Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) tienen el 3% de tu total diario calórico necesario: 56 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

0 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) tienen mg de sal, el % del total diario requerido.

Agua

80,70 g

100 gramos de Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) contienen 80% de agua, 80,70 gramos.

Proteína

13,00 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) tienen 13,00 gr de proteína, el 26% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A (310 mg) y Vitamina B-3 (3,2 mg) son algunas de las vitaminas en Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska).

Vitamina A

310 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 310 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska), el 10% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-3

3,2 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 3,2 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska), el 16% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) no contiene minerales.

Calcio

30 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska), hay 30 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) tienen 56 calorias, el 3% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

56 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska)
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Pepino de mar, Yane (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	56 kcal	3 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	0,0 gr	0 %
Colesterol	mg	%
Sodio	0 mg	%
Agua	80,70 mg	80 %
Proteína	13,00 g	26 %
VITAMINAS
Vitamina A	310 IU	10 %
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	3,2 mg	16 %
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	30 mg	3 %
Hierro	-	-
Potasio	-	-
Fósforo	-	-
Sodio	-	-
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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