Tabla Nutricional: Moras, crudo (Nativos de Alaska)

100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska) contienen 51 calorias, el 3% del total diario necesario.

100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska) contiene 8,6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 2,40 gramos de proteína, no tiene sodio, y 87,00 gramos de agua

Moras, crudo (Nativos de Alaska) tienen miligramos de colesterol y 0,80 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (210 mg) o Vitamina C (158,0 mg).

Nutrientes

Energía

51 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 51 calorias en 100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska), el 3% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

8,6 gr

100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska) contienen 8,6 gramos de carbohidratos, el 3% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Moras, crudo (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Moras, crudo (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

0 mg

100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska) contienen miligramos de Sodio, el % de tu total diario necesario.

Agua

87,00 g

100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska) contienen 87,00 gramos de agua, el 87% del peso total.

Proteína

2,40 g

100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska) contienen 2,40 gramos de proteinas, el 4% de tu necesidad diaria de este nutriente.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Moras, crudo (Nativos de Alaska) son: Vitamina A (210 mg) y Vitamina C (158,0 mg).

Vitamina A

210 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 210 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska), el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

158,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 158,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 263% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Moras, crudo (Nativos de Alaska) son: Fósforo (35 mg) y Calcio (18 mg).

Calcio

18 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska) contienen 18 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

35 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 35 miligramos de fósforo. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 3% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Moras, crudo (Nativos de Alaska) (51 calorias / 100 gramos).

Calorias

51 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Moras, crudo (Nativos de Alaska) no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Moras, crudo (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	51 kcal	3 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	8,6 gr	3 %
Colesterol	mg	%
Sodio	0 mg	%
Agua	87,00 mg	87 %
Proteína	2,40 g	4 %
VITAMINAS
Vitamina A	210 IU	7 %
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	158,0 mg	263 %
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	18 mg	2 %
Hierro	-	-
Potasio	-	-
Fósforo	35 mg	4 %
Sodio	-	-
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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