Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Las vitaminas esenciales presentes en Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías son: Vitamina B-9 (8 mg), Vitamina A (6 mg) y Vitamina C (1,1 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías, puedes encontrar 6 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 1,1 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías, puedes encontrar 8 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Los minerales esenciales presentes en Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías son: Selenio (3,1 mg), Potasio (177 mg) y Calcio (143 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 143 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías, el 14% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías, puedes encontrar 177 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías contienen 13 miligramos de magnesio, el 3% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías continen 109 miligramos de Fósforo, el 11% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías, puedes encontrar 59 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Flúor es capaz de combatir y trabajar contra la cáries y aumentar la resistencia contra la desmineralización del esmalte de los dientes durante el ataque de bacterias ácidas. 100 gramos de Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías contienen 12 microgramos de flúor, el 0% del valor diario recomendado para una persona.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías contienen 3,1 microgramos de selenio, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías tienes 43 calorias, el 2% del total diario necesario.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
Estás de suerte, ¡Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Yogur, vainilla o sabor a limón, sin grasa, endulzado con edulcorante bajo en calorías - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
43 kcal |
2 % |
| Grasa Total |
0 g |
0 % |
| Carbohidratos |
7,5 gr |
3 % |
| Colesterol |
2 mg |
1 % |
| Sodio |
59 mg |
4 % |
| Agua |
87,43 mg |
87 % |
| Proteína |
3,86 g |
6 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
6 IU |
- |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
1,1 mg |
2 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
8 mg |
2 % |
| MINERALES |
| Calcio |
143 mg |
14 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
177 mg |
4 % |
| Fósforo |
109 mg |
11 % |
| Sodio |
59 mg |
4 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
12 µg |
0 % |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
3,1 µg |
4 % |