Tabla Nutricional: Diente de león verdes, crudos

100 gramos de Diente de león verdes, crudos contienen 45 calorias, el 2% del total diario necesario.

100 gramos de Diente de león verdes, crudos contiene 9,2 gramos de carbohidratos, 3,5 gramos de fibra, 2,70 gramos de proteína, 76 miligramos de sodio, y 85,60 gramos de agua

Diente de león verdes, crudos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,70 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (778,4 µg), Vitamina C (35,0 mg) o Vitamina E (3,44 mg).

Nutrientes

Energía

45 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 45 calorias en 100 gramos de Diente de león verdes, crudos, el 2% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

9,2 gr

100 gramos de Diente de león verdes, crudos contienen 9,2 gramos de carbohidratos, el 3% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Diente de león verdes, crudos no tiene azúcar

Fibra

3,5 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Diente de león verdes, crudos tienen 3,5 gr de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

76 mg

100 gramos de Diente de león verdes, crudos contienen 76 miligramos de Sodio, el 5% de tu total diario necesario.

Agua

85,60 g

100 gramos de Diente de león verdes, crudos contienen 85,60 gramos de agua, el 85% del peso total.

Proteína

2,70 g

100 gramos de Diente de león verdes, crudos contienen 2,70 gramos de proteinas, el 4% de tu necesidad diaria de este nutriente.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina K (778,4 µg), Vitamina C (35,0 mg) y Vitamina E (3,44 mg) son algunas de las vitaminas en Diente de león verdes, crudos.

Vitamina A

10161 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 10161 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Diente de león verdes, crudos, el 339% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

35,0 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 35,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Diente de león verdes, crudos, el 58% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina E

3,44 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 3,44 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Diente de león verdes, crudos, el 23% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina K

778,4 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Diente de león verdes, crudos, puedes encontrar 778,4 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 973% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

27 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Diente de león verdes, crudos contienen 27 microgramos de Vitamina B-9, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Diente de león verdes, crudos son: Potasio (397 mg), Calcio (187 mg) y Sodio (76 mg).

Calcio

187 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Diente de león verdes, crudos contienen 187 miligramos de calcio, es el 19% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,10 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,10 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Diente de león verdes, crudos, el 17% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

397 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Diente de león verdes, crudos contienen 397 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

36 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 36 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Diente de león verdes, crudos, el 9% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

66 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Diente de león verdes, crudos, puedes encontrar 66 miligramos de fósforo. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

76 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 76 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Diente de león verdes, crudos, el 5% de la toma de sodio diaria recomendad.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 2% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Diente de león verdes, crudos (45 calorias / 100 gramos).

Calorias

45 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Diente de león verdes, crudos no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Diente de león verdes, crudos - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	45 kcal	2 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	9,2 gr	3 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	76 mg	5 %
Agua	85,60 mg	85 %
Proteína	2,70 g	4 %
VITAMINAS
Vitamina A	10161 IU	339 %
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	35,0 mg	58 %
Vitamina D	-	-
Vitamina E	3,44 mg	23 %
Vitamina K	778,4 mg	973 %
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	27 mg	7 %
MINERALES
Calcio	187 mg	19 %
Hierro	3,10 mg	17 %
Potasio	397 mg	8 %
Fósforo	66 mg	7 %
Sodio	76 mg	5 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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