Tabla Nutricional: Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska)

Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) tienen 121 miligramos de colesterol y 10,17 gramos de grasa.

100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 23,63 gramos de proteína, 57 miligramos de sodio, y 63,35 gramos de agua

100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) contienen 186 calorias, el 9% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (648 mg).

Nutrientes

Energía

186 kcal

100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) tienen el 9% de tu total diario calórico necesario: 186 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

57 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) tienen 57 mg de sal, el 4% del total diario requerido.

Agua

63,35 g

100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) contienen 63% de agua, 63,35 gramos.

Proteína

23,63 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) tienen 23,63 gr de proteína, el 46% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A

648 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 648 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska), el 22% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) son: Potasio (210 mg), Fósforo (140 mg) y Sodio (57 mg).

Calcio

4 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska), hay 4 miligramos de calcio. Este proporciona el 0% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

17,00 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) contienen 17,00 miligramos de hierro, esto el 94% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

210 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 210 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska), el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

17 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 17 miligramos de magnesio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

140 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 140 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska), el 14% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

57 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) contienen 57 miligramos de sodio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

2,60 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) contienen 2,60 miligramos de zinc, esto es el 17% del valor diario recomendado para una persona.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) tienen 186 calorias, el 9% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

186 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

10,17 g

100 gramos de Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) contienen el 15% de tu necesidad diaria total: 10,17 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

121 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Foca, con barba (Oogruk), carne, cuadrante bajo, crudo (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	186 kcal	9 %
Grasa Total	10,17 g	15 %
Carbohidratos	0,0 gr	0 %
Colesterol	121 mg	40 %
Sodio	57 mg	4 %
Agua	63,35 mg	63 %
Proteína	23,63 g	46 %
VITAMINAS
Vitamina A	648 IU	22 %
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	4 mg	0 %
Hierro	17,00 mg	94 %
Potasio	210 mg	4 %
Fósforo	140 mg	14 %
Sodio	57 mg	4 %
Zinc	2,60 mg	17 %
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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