Tabla Nutricional: Macarrones, pan integral, seca

100 gramos de Macarrones, pan integral, seca contienen 348 calorias, el 17% del total diario necesario.

100 gramos de Macarrones, pan integral, seca contiene 75,0 gramos de carbohidratos, 8,3 gramos de fibra, 14,63 gramos de proteína, 8 miligramos de sodio, y 7,34 gramos de agua

Macarrones, pan integral, seca tienen 0 miligramos de colesterol y 1,40 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (57 mg) o Vitamina B-3 (5,1 mg).

Nutrientes

Energía

348 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 348 calorias en 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca, el 17% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

75,0 gr

100 gramos de Macarrones, pan integral, seca contienen 75,0 gramos de carbohidratos, el 25% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Macarrones, pan integral, seca no tiene azúcar

Fibra

8,3 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca tienen 8,3 gr de fibra dietética, el 32% de tu total diario necesario.

Sodio

8 mg

100 gramos de Macarrones, pan integral, seca contienen 8 miligramos de Sodio, el 1% de tu total diario necesario.

Agua

7,34 g

100 gramos de Macarrones, pan integral, seca contienen 7,34 gramos de agua, el 7% del peso total.

Proteína

14,63 g

100 gramos de Macarrones, pan integral, seca contienen 14,63 gramos de proteinas, el 28% de tu necesidad diaria de este nutriente.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-9 (57 mg) y Vitamina B-3 (5,1 mg) son algunas de las vitaminas en Macarrones, pan integral, seca.

Vitamina B-3

5,1 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,1 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca, el 26% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

57 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca contienen 57 microgramos de Vitamina B-9, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Macarrones, pan integral, seca son: Fósforo (258 mg), Potasio (215 mg) y Magnesio (143 mg).

Calcio

40 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca contienen 40 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,63 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,63 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca, el 20% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

215 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca contienen 215 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

143 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 143 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca, el 36% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

258 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca, puedes encontrar 258 miligramos de fósforo. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

8 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 8 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca, el 1% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,37 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca, puedes encontrar 2,37 miligramos de zinc. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

3,05 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca, puedes encontrar 3,05 miligramos de manganeso. Proporciona el 153% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 17% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Macarrones, pan integral, seca (348 calorias / 100 gramos).

Calorias

348 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,40 g

100 gramos de Macarrones, pan integral, seca tienen 1,40 gr de grasa total, el 2% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Macarrones, pan integral, seca - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	348 kcal	17 %
Grasa Total	1,40 g	2 %
Carbohidratos	75,0 gr	25 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	8 mg	1 %
Agua	7,34 mg	7 %
Proteína	14,63 g	28 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	5,1 mg	26 %
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	57 mg	14 %
MINERALES
Calcio	40 mg	4 %
Hierro	3,63 mg	20 %
Potasio	215 mg	5 %
Fósforo	258 mg	26 %
Sodio	8 mg	1 %
Zinc	2,37 mg	16 %
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	3,05 mg	153 %
Selenio	-	-

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