Vitaminas destacadas
Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.
Vitamina C (66,0 mg), Vitamina B-12 (6,60 mg) y Vitamina B-9 (438 mg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur.
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur contienen 2344 UI de Vitamina A, el 78% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
2,2 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, el 110% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, puedes encontrar 6,60 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 110% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur contienen 66,0 miligramos de Vitamina C, el 110% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, puedes encontrar 3,30 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 33% del valor diario recomendado para el adulto medio.
La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,2 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,64 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, el 109% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
Las funciones principales de la vitamina B2 (riboflavina) estan conectadas a su rol como ayudante para el cuerpo para convertir las vitaminas B6 y B9 en formas activas, neutralizar los `radicales libres´ que pueden dañar células y producir energía convirtiendo alimentos en glucosa. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, puedes encontrar 1,86 miligramos de Vitamina B-2. Proviene el 109% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, puedes encontrar 21,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 110% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, puedes encontrar 438 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 110% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.
Sodio (452 mg), Selenio (29,5 mg) y Hierro (25,30 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur.
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, hay 27 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur contienen 25,30 miligramos de hierro, esto el 141% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 188 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, puedes encontrar 51 miligramos de magnesio. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 157 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, el 16% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur contienen 452 miligramos de sodio, el 30% del valor diario recomendado para una persona.
El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur contienen 1,20 miligramos de zinc, esto es el 8% del valor diario recomendado para una persona.
El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 2,46 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, el 123% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.
El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur, puedes encontrar 29,5 microgramos de Selenio. Proporciona el 42% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur (367 calorias / 100 gramos).
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur contienen 2,90 gramos de grasa total, de los cuales 1,40 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur puedes encontrar el 7% de tu total diario necesario (1,40 gramos de grasa saturada).
Cereales listos para comer, KELLOGG, SPECIAL K, fruta y yogur - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
367 kcal |
18 % |
| Grasa Total |
2,90 g |
3 % |
| Carbohidratos |
85,3 gr |
28 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
452 mg |
30 % |
| Agua |
3,00 mg |
3 % |
| Proteína |
7,10 g |
14 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
2344 IU |
78 % |
| Vitamina B-6 |
2,2 mg |
110 % |
| Vitamina B-12 |
6,60 mg |
110 % |
| Vitamina C |
66,0 mg |
110 % |
| Vitamina D |
3,30 mg |
33 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
1,2 mg |
2 % |
| Vitamina B-1 |
1,64 µg |
109 % |
| Vitamina B-2 |
1,86 mg |
109 % |
| Vitamina B-3 |
21,9 mg |
110 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
438 mg |
110 % |
| MINERALES |
| Calcio |
27 mg |
3 % |
| Hierro |
25,30 mg |
141 % |
| Potasio |
188 mg |
4 % |
| Fósforo |
157 mg |
16 % |
| Sodio |
452 mg |
30 % |
| Zinc |
1,20 mg |
8 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
2,46 mg |
123 % |
| Selenio |
29,5 µg |
42 % |