Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia.
Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Las vitaminas esenciales presentes en Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla son: Vitamina K (86,5 µg), Vitamina A (3571 mg) y Vitamina E (3,88 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes.
En 100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla, puedes encontrar 3571 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 119% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC).
100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla contienen 3,88 miligramos de Vitamina E, el 26% del valor diario recomendado para un adulto.
Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes.
En 100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla, puedes encontrar 86,5 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 108% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular.
En 100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla, puedes encontrar 2 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Los minerales esenciales presentes en Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla son: Sodio (719 mg), Potasio (22 mg) y Calcio (10 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos.
100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla contienen 10 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión.
100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla contienen 22 miligramos de Potasio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable.
1 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla, el 0% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano.
En 100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla, puedes encontrar 10 miligramos de fósforo. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos.
719 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla, el 48% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla tienen 727 calorias, el 36% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla contienen 80,32 gramos de grasa total, de los cuales 14,19 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
En 100 gramos de Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla puedes encontrar el 71% de tu total diario necesario (14,19 gramos de grasa saturada).
Ácidos grasos monoinsaturados
30,29 g
Ácidos grasos poliinsaturados
24,17 g
Ácidos grasos trans
14,95 g
Similares a la margarina, mezcla de mantequilla-margarina, aceite de soja y mantequilla - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
727 kcal |
36 % |
| Grasa Total |
80,32 g |
123 % |
| Carbohidratos |
0,8 gr |
0 % |
| Colesterol |
12 mg |
4 % |
| Sodio |
719 mg |
48 % |
| Agua |
17,07 mg |
17 % |
| Proteína |
0 g |
0 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
3571 IU |
119 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
3,88 mg |
26 % |
| Vitamina K |
86,5 mg |
108 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
2 mg |
1 % |
| MINERALES |
| Calcio |
10 mg |
1 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
22 mg |
0 % |
| Fósforo |
10 mg |
1 % |
| Sodio |
719 mg |
48 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
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| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
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