Tabla Nutricional: Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska)

100 gramos de Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 18,60 gramos de proteína, no tiene sodio, y 76,30 gramos de agua

100 gramos de Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) contienen 107 calorias, el 5% del total diario necesario.

Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) tienen miligramos de colesterol y 3,60 gramos de grasa.

Nutrientes

Energía

107 kcal

100 gramos de Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) tienen el 5% de tu total diario calórico necesario: 107 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

0 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) tienen mg de sal, el % del total diario requerido.

Agua

76,30 g

100 gramos de Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) contienen 76,30 gramos de agua, el 76% del peso total.

Proteína

18,60 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) tienen 18,60 gr de proteína, el 36% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) no contiene vitaminas.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) son: Hierro (3,90 mg) y Fósforo (242 mg).

Hierro

3,90 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) contienen 3,90 miligramos de hierro, esto el 22% del valor diario recomendado para una persona.

Fósforo

242 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 242 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska), el 24% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 5% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) (107 calorias / 100 gramos).

Calorias

107 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,60 g

100 gramos de Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) tienen 3,60 gr de grasa total, el 5% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Pescado, pescado blanco, amplio, cabeza, ojos, mejillas y blandos huesos (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	107 kcal	5 %
Grasa Total	3,60 g	5 %
Carbohidratos	0,0 gr	0 %
Colesterol	mg	%
Sodio	0 mg	%
Agua	76,30 mg	76 %
Proteína	18,60 g	36 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	-	-
Hierro	3,90 mg	22 %
Potasio	-	-
Fósforo	242 mg	24 %
Sodio	-	-
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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