Tabla Nutricional: Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido

100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido contiene 28,6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 2,38 gramos de proteína, no tiene sodio, y 68,61 gramos de agua

100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido contienen 130 calorias, el 7% del total diario necesario.

Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido tienen 0 miligramos de colesterol y 0,21 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (2 mg).

Nutrientes

Energía

130 kcal

100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido tienen el 7% de tu total diario calórico necesario: 130 calorias.

Carbohidratos

28,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido tienen 28,6 gr de carbohidratos, el 10% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido no tiene azúcar

Fibra

0 g

Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido no tiene fibra

Sodio

0 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido tienen 0 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

68,61 g

100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido contienen 68,61 gramos de agua, el 68% del peso total.

Proteína

2,38 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido tienen 2,38 gr de proteína, el 4% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-9

2 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido contienen 2 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Fósforo (37 mg), Potasio (29 mg) y Magnesio (13 mg) son algunos de los minerales presentes en Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido.

Calcio

3 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido, hay 3 miligramos de calcio. Este proporciona el 0% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

29 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 29 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido, el 1% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

13 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido, puedes encontrar 13 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

37 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 37 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido, el 4% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 7% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido (130 calorias / 100 gramos).

Calorias

130 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Arroz, blanco, de grano medio, cocinado, no enriquecido - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	130 kcal	7 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	28,6 gr	10 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	0 mg	0 %
Agua	68,61 mg	68 %
Proteína	2,38 g	4 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	2 mg	1 %
MINERALES
Calcio	3 mg	0 %
Hierro	-	-
Potasio	29 mg	1 %
Fósforo	37 mg	4 %
Sodio	-	-
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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