Tabla Nutricional: Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska)

100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 15,50 gramos de proteína, no tiene sodio, y 80,10 gramos de agua

Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) tienen miligramos de colesterol y 1,75 gramos de grasa.

100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) contienen 82 calorias, el 4% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (1202 mg) o Vitamina B-3 (1,9 mg).

Nutrientes

Energía

82 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) tienen 82 calorias, el 4% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

0 mg

100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) contienen el % de tu total diario necesario: miligramos de Sodio.

Agua

80,10 g

100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) contienen 80% de agua, 80,10 gramos.

Proteína

15,50 g

100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) contienen el 30% de tu total diario necesario: 15,50 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) son: Vitamina A (1202 mg) y Vitamina B-3 (1,9 mg).

Vitamina A

1202 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska), puedes encontrar 1202 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 40% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,9 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska), puedes encontrar 1,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Hierro (4,60 mg), Fósforo (287 mg) y Calcio (236 mg) son algunos de los minerales presentes en Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska).


Calcio

236 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 236 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska), el 24% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

4,60 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska), puedes encontrar 4,60 miligramos de hierro. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Fósforo

287 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) continen 287 miligramos de Fósforo, el 29% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) tienen 82 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

82 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,75 g

100 gramos de Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,75 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Pescado, pez negro, entera (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 82 kcal 4 %
Grasa Total 1,75 g 2 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol mg %
Sodio 0 mg %
Agua 80,10 mg 80 %
Proteína 15,50 g 30 %
VITAMINAS
Vitamina A 1202 IU 40 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,9 mg 10 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 236 mg 24 %
Hierro 4,60 mg 26 %
Potasio - -
Fósforo 287 mg 29 %
Sodio - -
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -