Tabla Nutricional: Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar

Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar tienen 61 miligramos de colesterol y 53,00 gramos de grasa.

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar contienen 515 calorias, el 26% del total diario necesario.

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar contiene 1,9 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 7,50 gramos de proteína, 616 miligramos de sodio, y 35,65 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (44 mg), Vitamina B-3 (2,6 mg) o Vitamina D (1,20 µg).

Nutrientes

Energía

515 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 515 calorias en 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar, el 26% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

1,9 gr

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar contienen 1,9 gramos de carbohidratos, el 1% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar no tiene fibra

Sodio

616 mg

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar contienen 616 miligramos de Sodio, el 41% de tu total diario necesario.

Agua

35,65 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar contienen 35,65 gramos de agua, el 35% del peso total.

Proteína

7,50 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar contienen 7,50 gramos de proteinas, el 14% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar son: Vitamina A (44 mg), Vitamina B-3 (2,6 mg) y Vitamina D (1,20 µg).

Vitamina A

44 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar, puedes encontrar 44 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina D

1,20 µg

La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar, puedes encontrar 1,20 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para el adulto medio.

Vitamina B-3

2,6 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,6 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar, el 13% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar son: Sodio (616 mg), Potasio (174 mg) y Selenio (15,8 mg).


Calcio

4 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar contienen 4 miligramos de calcio, es el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

174 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar contienen 174 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

11 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 11 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar, el 3% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

143 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar, puedes encontrar 143 miligramos de fósforo. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

616 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 616 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar, el 41% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,14 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar, puedes encontrar 1,14 miligramos de zinc. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

15,8 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 15,8 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar, el 23% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar tienen 515 calorias, el 26% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

515 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

53,00 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar tienen 53,00 gr de grasa total, el 82% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

61 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

17,43 g

En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar puedes encontrar el 87% de tu total diario necesario (17,43 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

23,90 g

Ácidos grasos poliinsaturados

6,90 g

Cerdo, curado, jamón, grasa separable, sin hueso, sin calentar - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 515 kcal 26 %
Grasa Total   53,00 g 82 %
Carbohidratos 1,9 gr 1 %
Colesterol 61 mg 20 %
Sodio 616 mg 41 %
Agua 35,65 mg 35 %
Proteína 7,50 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A 44 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D 1,20 mg 12 %
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,6 mg 13 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 4 mg 0 %
Hierro - -
Potasio 174 mg 4 %
Fósforo 143 mg 14 %
Sodio 616 mg 41 %
Zinc 1,14 mg 8 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 15,8 µg 23 %