Tabla Nutricional: Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil

Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil tienen 45 miligramos de colesterol y 5,06 gramos de grasa.

100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contiene 4,7 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 15,09 gramos de proteína, 1.390 miligramos de sodio, y 71,20 gramos de agua

100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 123 calorias, el 6% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (44 mg), Vitamina B-3 (4,3 mg) o Vitamina B-9 (3 mg).

Nutrientes

Energía

123 kcal

100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil tienen el 6% de tu total diario calórico necesario: 123 calorias.

Carbohidratos

4,7 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil tienen 4,7 gr de carbohidratos, el 2% de lo que necesitas al día.

Azúcar

4,69 mg

100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 4,69 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil no tiene fibra

Sodio

1.390 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil tienen 1.390 mg de sal, el 93% del total diario requerido.

Agua

71,20 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 71% de agua, 71,20 gramos.

Proteína

15,09 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil tienen 15,09 gr de proteína, el 30% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A (44 mg), Vitamina B-3 (4,3 mg) y Vitamina B-9 (3 mg) son algunas de las vitaminas en Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil.

Vitamina A

44 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 44 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-3

4,3 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 4,3 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, el 21% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

3 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 3 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil son: Selenio (32,6 mg), Potasio (272 mg) y Fósforo (240 mg).


Calcio

8 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, hay 8 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

272 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 272 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, el 6% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

17 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, puedes encontrar 17 miligramos de magnesio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

240 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 240 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, el 24% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1.390 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 1.390 miligramos de sodio, el 93% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,64 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 1,64 miligramos de zinc, esto es el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

32,6 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, puedes encontrar 32,6 microgramos de Selenio. Proporciona el 47% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil tienen 123 calorias, el 6% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

123 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,06 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen el 8% de tu necesidad diaria total: 5,06 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

45 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,52 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen el 8 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,52 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,12 g

Cerdo, curado, jamón y producto de agua, loncha, sin hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 123 kcal 6 %
Grasa Total 5,06 g 8 %
Carbohidratos 4,7 gr 2 %
Colesterol 45 mg 15 %
Sodio   1.390 mg 93 %
Agua 71,20 mg 71 %
Proteína 15,09 g 30 %
VITAMINAS
Vitamina A 44 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,3 mg 21 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 3 mg 1 %
MINERALES
Calcio 8 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 272 mg 6 %
Fósforo 240 mg 24 %
Sodio   1.390 mg 93 %
Zinc 1,64 mg 11 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 32,6 µg 47 %